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ダイエット食

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ダイエット食 料理って興味があったので検索してみました。
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ポテインの効果により満腹感を高め食べ過ぎを防ぐ事により、ダイエットに役立ちます。 じゃがいも料理は元々満腹になりやすい料理ですが、「東洋新薬」の長年の研究により満腹ホルモンの分泌を補助することが近年の研究で判明。資料によると同じカロリーを摂取した時に、 ...


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muybien▼チキンソテーの中華風温奴,私の奥さんのダイエット(体重減)が出来るかどうか楽しみです。お役立ち情報提供も出来ればと思います。 ... 料理研究家maaaの簡単手軽なおつまみレシピと、シュワリスタラウン ジ編集長daijiがチョイスするデイリー ワイン。 → http://yaplog.jp/borra_cho/ ■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□ ○muybien(今夜のおかず&10分ランチ) http://www.muybien.info/ ○ブログ「料理研究家 加瀬まなみの食道楽」 http://yaplog.jp/muy/ ...

シソ(しそ)ダイエット - 効果: ダイエット秘密基地
シソ(しそ)ダイエット - 効果. シソの摂取目安 目安は、1日につき20から30枚。多いと思われるかもしれませんが、料理の工夫次第で摂取は可能です。サラダ、佃煮、焼肉、卵焼き、味噌汁、カレーライス、ハンバーグ、ホットサンド、クリームスープ、まぜ ...

Qダイエット食の簡単レシピを教えてくださいうちの主人は身長180cmで体重は102kgあります。1年ほど前から会社まで5km近い距離を徒歩通勤しているのに、思ったように痩せません。昨日会社で保健師さんに「食事の内容が悪い」と言われたそうです。確かに、朝はギリギリに起きるので菓子パン1個、夜は遅く帰るのに子供に合わせたメニューで、大食いのため結構食べるので良くないと思います。でも、私は料理が苦手で、いろいろな品目を使った健康的なダイエット料理、をどうやって作ったらいいかわかりません。極端に量を減らすとストレスたまると思うし、簡単に出来て、たくさん食べた気になる、栄養バランスの取れたダイエットにいい料理がありましたら教えてください。
A初めまして。以前不規則な生活と病気の影響で肥ったことがあり、食事を変えて約半年で7~8㎏減量しました。私の場合は下記のようなことに気を付けていました(今も続行中です)が特に難しいことや、お金がかかることはしていません^^・御飯を白米から玄米や五分搗き、雑穀(粟・ヒエ・きびなど)を混ぜて炊く、などに代える。・麺類ならうどん、ラーメン、パスタより御蕎麦を選ぶ。・空腹の時間を長く作らないように、夕方に豆乳・野菜ジュース・フルーツヨーグルトなどを摂る。【重要】・お昼は出来るだけお弁当を持参する。・飲み物は出来るだけお茶(はと麦茶・ウーロン茶・緑茶)にする。 (缶コーヒーや缶ジュースは糖分が非常に高いものが多いです。)・油脂+糖分のお菓子(ドーナツ・アップルパイなど)は食べない。即、脂肪です。。。【重要】・御蕎麦とちらしずし、うどんとおにぎりなど炭水化物が重複する食事をしない。 (お昼の定食などで多いです。)・週に一度くらい「ヌキ」を作る。 (友人と焼鳥を食べに行ったり、美味しいケーキをひとつ食べたり、といったささやかな息抜きです。)・自炊の食事には必ず汁物(お味噌汁・スープ)を作る。・シンプルな野菜料理をダイエット前より一品多く付ける。・主食とメインのおかずを食べる前に、上記の汁物と野菜料理を食べる。お料理としては・けんちん汁(お豆腐・こんにゃく・お野菜で普通に作り、最後におろし生姜を少し加えます。)・豆乳仕立てのお味噌汁(お味噌汁の味噌を入れるときに、豆乳を少し足します。)・ささ身のスープ(ささ身を水から茹で、茹で上がったら小さく刻みます。茹で汁にお酒、塩、胡椒で調味します。)・白和え、胡麻和えなど野菜の和え物(お好みの野菜、鳥のささ身、胸肉、クリームチーズなどを和えます。)・酢の物(おじゃこ、若布、めかぶ、きゅうり、山芋などで作ります。)・野菜の煮しめ(根菜、こんにゃくなどを薄味でお煮しめにします。)・サラダ(季節の生野菜、チーズ、ボンレスハムなど) 生野菜はダイエットに向いていないと仰る方が多いですが、酵素が摂れるので良く頂きます。 市販のドレッシングでは出来るだけノンオイルタイプを使います。・豆もやし、ほうれん草などのナムル(胡麻油少し、塩、胡椒、淡口醤油少し、胡麻で調味します。)などをよく作ります。どれも非常に簡単です。野菜などは噛み応えがあるように大ぶりに切るのがお勧めです。この他、お豆腐、卵(一日一個)、納豆などは毎日食べます。減量中ですがお肉(ロース、バラ、ひき肉を控え赤身を選びます。)もお魚(フライ。濃い味の煮付けを避け、お刺身・焼き魚・お鍋・ホイル焼きなどで頂きます。)も食べていました。男女の違いがあり自己流ですので参考になるか心配ですが現在までリバウンドも無く、体調も良好です。(今は揚げ物やお酒も適量頂いています。)
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