ダイエット食
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| Q | ２１歳、体重５６キロ、身長１５９センチの女ですダイエットをしているのですが、腰周りの肉がなかなか落ちません特に下腹が落ちずに困っています。下腹を落とすにはやはり腹筋をして筋肉をつけるのが一番でしょうか？他の下腹に効果的な運動や器具などあったら教えてください。 |
| A | 補足食事制限はしていないのですね。出来れば少し制限をすると良いのですが。。。例えば間食はしない。水・お茶・スポーツ飲料しか飲まない。夕飯は８時までに食べる。油・油物・塩分を控える。外食を止める。運動では大股でのウォーキング（なるべく１歩を大きくして歩く）それによって腰をより多くふるようになります。後お勧めは縄跳びですね。ダイエットをしていると有りますがどのような事をなさっているか書いていただければ的確にお教え出来るのですが。。。筋トレはやった方が良いですよ。とくに腹筋・背筋・インナーマッスルなどは。。。 |
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