ダイエット食
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
お客様のご要望により♪ 人気冷凍フルーツセットラズベリー500g + ブルーベリー500gダイエット効果カプサイシンで有名なラズベリー＆1日中パソコンの文字とにらめっこしているあなたの瞳にブルーベリー１８カ月で約９０キロ減量した女性が美人すぎると話題に サーチナニュース と、それはそれは乱れたものであった。しかし、ダイエットを開始してからは食生活を徹底管理。ジャンクフードを食べるのはやめて、新鮮な肉に魚に野菜を使った手作りメニューに切り替えた。ちなみに朝食にはバナナとヨーグルトを摂っていたという。 ... |
| Q | 色々と試していますがあまり痩せません。19歳、女性。元々小柄で痩せていましたが、思春期にすっかり太ってしまいました。一度8kgのダイエットに成功しましたがリバウンドしてしまいました。今は160～161cmくらいで57kgです。今度はリバウンドしないようにダイエットを始めたいと思い、色々気をつけていますがなかなか体重が減りません。一度リバウンドすると痩せにくいと聞きますがもう痩せることは出来ないのでしょうか？・食事朝食:ヨーグルト(生姜とハチミツをかけます)、時々果物昼食:弁当(大抵冷凍食品、ご飯は150gくらい)夕食:炭水化物はぬいておかずは平均的に食べます。◎基本的に間食はしません。食べても本当に時々ノンシュガーのど飴、爪先ほどのチョコレート、ガムくらいです。・飲み物朝起きぬけ・夕食後にお酢大１を牛乳大５で割ったものを飲んでいます。他は温かい物のみ。緑茶、黒豆茶。時々眠る前にホットミルクに生姜を入れた物。・運動毎朝毎晩ストレッチ。最近は腹筋・背筋30～50回、腕立て伏せ20回。時間がある時はウォーキング20～30分。基本的に階段を使う。・風呂家の都合で風呂に浸かれないのでシャワー。約1時間・睡眠不眠気味で就寝は遅い。毎日0時過ぎる。大体1時～3時。日によってまちまち。眠っても、何度か目を覚ましたり毎晩夢を見て熟睡した感じは得られない。実家住みなので食事制限や「食べない」事は出来ませんが、私が食べる量は少ないらしいです。便秘気味。2日～3日に一回ある感じ。しかしスッキリしません。整腸剤は定期的に飲んでますが効き目は微妙。朝は通学の関係で電車で1時間程寝てしまいます。夏に病気をしたのでバイトは休み、趣味は今出来ておらず、学校ではストレスを感じる事が多いです。気をつける事があれば教えて下さい。 |
| A | シャワーを一時間より湯船に入るほうが浮力、水圧、体温の上昇など利点が多いです。散歩はとてもいい心がけだと思います。エネルギーを使い易い体にする習慣を身に付けるといいでしょう。ケースバイケースでお選んでみてはどうでしょう。１、まず呼吸を深め体温を上げる体作りをする場合○呼吸を深め体を温めるブリージングストレッチhttp://www.breathing-stretch.com/２、モデルやスポーツ選手など体を生業としている方は骨格のバランスが非常にいいのはインナーマッスルが発達しているためです。アウターマッスルは付きやすいですが落ち易いのに対してインナーマッスルは落ちにくいのでインナーマッスラーになるといいでしょう。○骨格に自然な筋肉のバランスを再教育するエゴスキューhttp://blog.goo.ne.jp/yuruyurukun/e/276e44de6c2d1852d7bbb6430eb96242３、食べたものが排泄されるまで48時間かかり、常に内臓で消化活動が続いていると行動力、運動量が下がり消費エネルギー量が下がります。無理な断食はストレスがたまりリバウンドがきてしまうので、簡単に始められる食事法がおすすめです。○内臓を元気にする酵素断食http://www.breathing-stretch.com/enzyme/index.html私は脊柱側湾症で一般の方より非常に疲れ易いですがこれのおかけで快調、快眠、快便です。参考になりましたら幸いです。 |
１８カ月で約９０キロ減量した女性が美人すぎると話題に サーチナニュース と、それはそれは乱れたものであった。しかし、ダイエットを開始してからは食生活を徹底管理。ジャンクフードを食べるのはやめて、新鮮な肉に魚に野菜を使った手作りメニューに切り替えた。ちなみに朝食にはバナナとヨーグルトを摂っていたという。 ... |
お客様のご要望により♪ 人気冷凍フルーツセットラズベリー500g + ブルーベリー500gダイエット効果カプサイシンで有名なラズベリー＆1日中パソコンの文字とにらめっこしているあなたの瞳にブルーベリー
