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ダイエット食

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セミフレッドでさっぱりといただくティラミスなんて初めてだけど、 とても美味しかったー♪ いちじくのタルトはちっちゃかったよ。 101028 028 火が通っているので私でも食べられたw ちょこっとフルーツ添えもうれしいです。 コーヒー。 ...

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Q早朝ウォーキングについてです。現在私(22歳女)は、ダイエットの為早朝ウォーキングをしています。まず、朝起きたらブラックコーヒーを飲みながら、少しずつストレッチをします。また、腹筋、背筋もします。そんな感じで、起床してからだいたい30分前後をめどにウォーキングを始めます。そこで質問なんですが、朝食はウォーキング前と後、どちらにとった方がよいのでしょうか?軽い空腹感があった方が脂肪燃焼が早く始まるから、ウォーキング前の方がいい、という人もいれば、ウォーキングをした後は、体がエネルギーを欲しがって何でも吸収しやすくなるので、朝食を食べて1時間くらいしてから開始した方がいい、という意見もあってどうすればいいか分かりません。ちなみに、私は朝起きてあまり空腹感を感じることがないのですが、たまに「お腹空いてるかも」という時はヨーグルトや、何かちょっとしたものを一口二口食べるようにしています。
A朝食前の運動で問題ありません。空腹時には脂肪燃焼を促進するホルモンが分泌されます。満腹時はそのホルモンは分泌されないので空腹時にと言うことです。朝か夜どちらがいいかと言うと空腹時ならどちらでもかまいません。どちらかと言えば早く起きれば活動時間も増え消費カロリーも増えるので朝と言うわけです。では何故運動後の食事はなんでも吸収するという考えがあるか?レスラーやマッチョな方々は筋トレ後に損傷した筋肉を修復するためプロテインを取り食事もします。その方が筋肉増強には適してるからでそんな考えが変にダイエットにまで言われたものです。あなたは朝食をヨーグルト程度なら全く気にせず楽しく朝ウォーキングを続けて下さい。
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先月来日し、精神障害者の回復を考えるシンポジウムで講演したコープランドさんは「米国では禁煙や禁酒、ダイエット、がんや糖尿病の患者も使っている。人間関係改善やポジティブシンキング、自信回復にも役立つ。充実した生活を送り、人生を楽しむために使ってほしい」と ...



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