ダイエット食
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| Q | ダイエット開始から一か月！あんまし痩せない・・・あと、ランニングがツライ女子高生。身長１５６センチ、現在体重は４７から４８キロの間をさまよっています。 健康な体重ではあるけど、体脂肪が多いのかもっちりしてみえます(笑) ４３、４キロくらいになって、ほっそりとした脚でギャル服屋のショートパンツとかはくのが夢です。 で、私は先月から食事を減らしてて、朝と夜を明治の置き換え食とキャベツとか豆腐とかダイエット食に変えました。 昼はお母さんに今まで通りお弁当をつくってもらっています。 運動は通学のときに片道３５分ほど歩くだけ。 結果＝２週間で４９キロから４７キロに。 いままで馬鹿食いしてた分、やせるのも早かった！！ でも、なぜか油断して、ちらほらアイスとか食べちゃって、現在にいたる。 そして、もう間食はしてないのですが、冷静に考えてみると置き換えのみはリバが心配な気が・・・。 それに、４７以下にはどーやってもやせません。 そこで、運動もプラスしようと思い一昨日から一日１５分×３セット走ることにしました。 でも、長いこと走ってなかったので、６キロとかで筋肉痛・・・ まあまあ楽しいからいいけど、それなりにツライのでこれで効果なかったら悲しい。 なので、 ①ランニングはこのやり方でやせるのか ②なれれば距離をふやせるか ③食事は今のままでいいのか ④このままの生活だと目標体重に落とせるか、落とせるならどれくらいかかるか などの中から答えて頂けるとうれしいです！けっこう本気です！よろしくお願いします。 |
| A | ①ランニングはこのやり方でやせるのか やせません 有酸素運動で脂肪が燃え始めるのは20分からなので 脂肪が燃え始める前にランニングを終了しているということです ②なれれば距離をふやせるか もちろんふやせます ③食事は今のままでいいのか 良くありません ダイエット食品なんてお金の無駄なのでやめたほうが良いです スーパーに行けばもっと優れた食材がたくさんあります ④このままの生活だと目標体重に落とせるか、落とせるならどれくらいかかるか どのくらいの量を食べているのかが分からないので回答できません 仮にリバウンド、停滞期を回避できるぎりぎりで減らしていくと50～64日掛ります ですが45.0216kg以下に落とすと身体・精神に悪影響を及ぼす可能性があります 体重を減らすより筋肉で引き締めてみてはどうでしょうか 筋肉は脂肪より重いので、同じ体重なら筋肉質の方が体積が少なくなります |
味の素 米ケロッグと提携 ダイエット食品を共同開発 SankeiBiz 味の素は１２日、健康食品事業の研究開発で、米食品大手のケロッグ社と業務提携した、と発表した。両社は販売での提携も目指す。国際的に肥満防止につながる健康食品へのニーズが高まっている中、共同で研究開発を推進。２、３年以内をめどに製品を投入し、ケロッグの流通 ... |
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