ダイエット食
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1袋50kcalで低脂肪！明治製菓 パーフェクトプラスダイエット桃の杏仁豆腐 180g×6個セット 佐賀新聞 | 玄米、野菜のヘルシー料理提供 摂食障害の経験生かし 佐賀新聞 めぐみさんは出産後、無理なダイエットを機に拒食と過食を繰り返す摂食障害になった。短期入院し治療したことで病状が大幅に改善。元調理師で野菜ソムリエの資格を持っていたことから、周囲が”出店”を勧めた。 マクロビオティックは「白砂糖を使わない」「野菜まるごと、 ... |
| Q | 回答お願いします！！！！！！ダイエット中の夕飯としてはどちらの方が良いのでしょうか？①朝や昼と同じように白いご飯を食べる（軽く）。②白いご飯やパンなどの炭水化物はさけて じゃがいもや納豆などを主食にして食べる。③炭水化物をさけて「こんにゃく」や「豆腐」などを たくさん食べる（もちろん野菜も）。①～③の中だったらどれが１番ダイエットにはいいのでしょうか？これ以外でなにかオススメの方法（メニューなど）あったら教えてください！あと・・仮に毎日の夕飯の主食？をこんにゃくなど低カロリーのものにするのって健康にいいんですか？ただカロリーが抑えられるだけであって、あまり健康にはよくないのですか？普通に白米を食べたほうが痩せやすい体になりますか？長くてごめんなさい＞＜ |
| A | ①だと思います。昔の日本人は沢山ご飯を食べても太っていませんでしたよね？そりゃあ、裕福な人は恰幅が良かったかもしれませんが、日本人が太ってしまうのはご飯でなくおかず、またはご飯以外の主食のせいだと言われています。そして、主食をこんにゃくにするなんて、あり得ません。主食というのは、栄養価的にも食事の中心になりえる食品のことです。動物にとって、栄養で最も重要なのは炭水化物ですよね。炭水化物を摂取しているからこそ、脳や筋肉が働いてくれるのです。それを摂らなくなったら栄養不足になってしまいます。エネルギー創出のために、筋肉を分解するようになります。きちんと炭水化物を摂って、筋肉を分解させない食事をした方が痩せやすいというのは明白でしょう。ご飯一口、おかず一口、ご飯一口、を繰り返して、腹八分目になるのが丁度良いです(^^)おかずには、脂質が少なく、たんぱく質はほどほどに、ビタミンやミネラルを比較的多く含むものを用意できると理想的ですね。調理法としては、焼く・煮る・ゆでる・蒸す、がおすすめです。 |
 マイコミジャーナル | ダイエットに効果的な食材 BEST5 - 管理栄養士に聞く マイコミジャーナル また、水切りした豆腐をどんぶりに入れ、レンジであらかじめ温めておき、その上に熱々の親子丼の具をのせれば、味わいは親子丼。甘味は血糖値の上がらない「ラカントS」（サラヤ）や「パルスイート」（味の素）でつけることをお忘れなく。 おからはから煎りした後、豆乳で ... |
