ダイエット食
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縄跳びでダイエットストレス解消と、健康管理能力アップに【アシックス】INF公認クイックフリップトビナワジェニファー・ラブ・ヒューイットが通販ダイエット・マシーンでシェイプＵＰ サーチナニュース 7キロの減量に成功し、リバウンドなくベスト体重をキープしているジェニファーは、「立て続けにボディ・トレーニングをするのではなく、間に10分間の縄跳びやトレッドミルを入れるなど、工夫したコースを専属トレーナーに組んでもらった」と語っており、辛いトレーニング ... |
| Q | 私は身長160センチ、体重57キロ、体脂肪33％です。現在高２で中学の時はソフト部で毎日５キロほど走ったりしていました。そして高校に入り帰宅部でどんどん太ってしまいました。久しぶりに体脂肪をはかってみたら消えたくなりました。結構細いと言われる方だし余裕こいてました・・。筋肉が全て脂肪に変わった感じです。そこでダイエットをしたいのですが、ダイエットの基本の食事。私の家は両親とも夜９時すぎに帰り、その後夕食です。特に父が怖く、勝手になんか食べてお腹いっぱいなどと言うと物を投げられる始末です。更にメニューはこってりした物ばかりです。ダイエットしてるから、などと言ったら飢え死にしろ!と言われてもおかしくないです。とりあえずウォーキングと縄跳びを始めたいと思っています。それから水ダイエットも気になっています。私の家はお小遣い制もなければ遊びに行く時にはもらえるなんて事もないので私のお財布には14円しか入ってないです。こんな私でも出来るダイエットはありますでしょうか？ |
| A | ダイエットは摂取したエネルギーの燃焼が基本です。基礎代謝で燃える以上に摂取したカロリーは体を動かして燃やすしかありません。食事制限だけでは、エネルギーを消費する筋肉も衰えて太りやすい体質になってしまいます。体に必要な栄養は取りながら筋肉を鍛えるのが正しいダイエットの方法です。なので、毎日５キロのジョギングを再開するのが良いと思います。自主的にウォーキング、縄跳びもいいですが、必要な運動量（時間）を持続させるには、やはり学校の部活が良いと思いますよ。効果的に体脂肪を下げるには、食事は普通に取っていいですが、炭水化物と油系を少なくして、野菜、たんぱく質は減らさない様にして下さい。また、夕飯が遅くなるようでコッテリでしたら腹７分目にして、朝の食事をシッカリ取った方がいいでしょう。それと、体脂肪が下がるまで間食は控えて下さい。特に甘いものはカロリーが高いので良くありません。お小遣いの有無はダイエットするに問題はありません。＾＾ |
ジェニファー・ラブ・ヒューイットが通販ダイエット・マシーンでシェイプＵＰ サーチナニュース 7キロの減量に成功し、リバウンドなくベスト体重をキープしているジェニファーは、「立て続けにボディ・トレーニングをするのではなく、間に10分間の縄跳びやトレッドミルを入れるなど、工夫したコースを専属トレーナーに組んでもらった」と語っており、辛いトレーニング ... |
