ダイエット食
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メタボリックなお腹が気になる男性に今一番オススメする自転車こぎ運動エアロバイクがコレ！！エアロバイクai（エーアイ）コンビCOMBI 限界値下げ！即納・【送料無料】ダイエットや運動不足の解消に♪ MSN産経ニュース | 【健康】自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適 MSN産経ニュース これまで苦痛だった往復の通勤が健康管理やダイエットの時間に変わるとあって、愛好家らに注目されている。（日出間和貴） 自転車のハンドル部分に搭載する「サイクルコンピューター」。「体調を実感できるバロメーター」として、消費カロリーや心拍数の表示など多機能化 ... |
| Q | ダイエットメニューについて僕は14才で60kgのデブです夏は水泳があるので、それまでには痩せたいですですが、毎回うまく行きませんそこで考えたのは、ダイエットメニューを作るです毎日 同じ事をやってたら夏までには痩せるだろうと僕はお金もないのでジムみたいな部活みたいなのには入れません家で腹筋とか、外で歩いたり走ったり、自転車に乗るくらいですスポーツはたまにやりますここで、みなさまの力をお借りしたいです「毎日できるダイエットメニュー」を考えて欲しいです。。。ダイエットしようと決心したので、毎日3時間くらいは頑張ります!僕は本気ですので回答お願いします |
| A | 健康に良いか、悪いかは別として私が成功した方法をお教えします＾＾まず、自分が太る原因を知る事が大切ですが、私の場合は必要以上に食べてしまう、要は食べすぎでした。太る ということはただ単に 一日に消費できるカロリー以上のカロリーを摂取している ということです。なのでまず、自分で食べる量をコントロールする事と、忍耐力が必要不可欠です。そのために１ 朝ごはんは軽く食べる （朝は結構何を食べても、大丈夫です) 朝は、これからカロリーを消費するので、お母さんが作ってくれるものや、買い置きしてあるものを「自分が食べたい量の半分」食べましょう。そして必ず食べる前と食べた後に水を飲んでください。食べた後の水は無理して飲まなくても結構ですが、食べる前の水は毎日コップいっぱい必ず飲んでください。（効果を求めるなら、食べた後コップ一杯の水を飲んで腹８分目になるよう考えて食べてください）２ 昼ごはんは、少なめに よほど激しい部活をやっていない限り(太るという事は、消費するほど激しい部活をやっていないはずです）昼ごはんはそんなに量を食べなくても大丈夫です。 いきなりガッツリ減らすと胃が驚くかもしれないので初めはゼロカロリーのゼリーを食前に食べてから小さめのお弁当箱に軽く程度の昼ごはんを食べましょう。３ 夜ご飯は食べない 夜ご飯は食べなくても大丈夫。後は寝るだけです。 勿論空腹はやってきます。辛いです。 でも、それが我慢できないのだったらやめるべきでしょう。ダイエットは。遅くまで起きていてはおなかもすくので、いつもより早めに寝てしまうのも手かもしれませんね＾＾ポイントとしては、「ご飯の量が足りなかったらゼリーなどを食べる」のではなく、ご飯の前に食べておくことです。 カロリーの少ないもので胃をすこし満たしてから米など確実に肉になるものを控えめに食べてください。できたら、食事の前には朝 昼 とコップ一杯か一杯半の水を飲んでください。胃が満たされますし、オシッコを作るためにはかなりのエネルギーを使います。おやつやジュースなんてもってのほかです。健康に痩せることが一番いいですが、夏までに痩せたいならスピード重視ですよね。 私はこれで１６．８キロ痩せました。カラダに不調は一切ありません＾＾ |
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