ダイエット食
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ビーズアップ1月号「短期ダイエットドリンク」紹介有名人が愛用中！口コミで大注目！【エッセンシア酵素 2本】 マイコミジャーナル | 野菜のかしこい5つの摂り方 - 管理栄養士に聞く マイコミジャーナル 栄養的な特徴は、ビタミンCや香り成分、苦味成分、消化酵素などの機能性成分が目立つこと。ビタミンCや酵素は熱に弱いので、食べるときは、火を通し過ぎないように。サラダやキャベツの千切り、きゅうりの塩揉み、セロリスティック、オニオンスライス、白菜の一夜漬け、 ... |
| Q | 夜間のウォーキングについて20才の女です。 １月から体重が２ｋｇ増えてしまい、なんとか減らさなければと思い、ウォーキングをしようかと考えています。 ダイエットは今回が初めてではなく、去年の１月、体重48kgの時に、酵素飲料を使ったファスティングダイエット(昼に玄米ご飯100gを食べる以外は水で割った酵素飲料を１～２時間ごとに飲むという方法を１０日間)し、3ｋｇ痩せました。 3ヶ月くらいは食べたものを書き留める方法をし、保っていたのですが、書き留めるのにも慣れ、食事の量もあまり気にしなくなり、1ｋｇ増加で46ｋｇに。 それからずっと46ｋｇを保っていたのですが、9月から新しく始めた仕事がきつく、疲れやすくなったせいか食欲が異常に増し、特に甘いものを好むようになり、よくアイスやチョコレートを食べるようになりました。以前はチョコレートなど好きではなかったのですが、ファスティングをした後からすごく好きになりました。 そして２月入った頃１年前に元通り… 現在、身長１５３cm 体重４８ｋｇ 上半身はウエスト６１センチで、あばら骨が見えるくらいなのですが、下半身がぼってりと太っており、あまりにもバランスが悪すぎます。 一応歩き仕事の為、毎晩セルライトオイルとマッサージャーを使ってむくみ取り(セルライト潰し)はしています。 仕事柄、急激に食事制限をすると身体が持たないので、ウォーキングをしようと思い、歩き方をネットで調べました。が、経験は皆無です。 時間は夜、ご飯を食べた後しようと思うのですが、田舎で街灯も少ないため正直ちょっと怖いです；また、歩くのは一人で、静か過ぎるとつまらないので音楽を聴きながらしようかと思ってます。 目標は４５kg、あわよくば４４ｋｇですが、数字よりも見た目を重視しています。 少しでも長く続くように、いつのまにか習慣になっていた、というのが理想なので、長く続けるコツや、また注意したほうが良い点などありましたら、是非お教えください。 特にウォーキングダイエット経験者の方、ご自身の経験なども合わせたアドバイスを、どうぞよろしくお願いいたします。 |
| A | マラソン5キロ×朝と晩。食事の前に1リットルの水分補給。これでOKです。自分はこれで75キロ→52キロをkeepしてます(^_^)b |
マイコミジャーナル | 野菜のかしこい5つの摂り方 - 管理栄養士に聞く マイコミジャーナル 栄養的な特徴は、ビタミンCや香り成分、苦味成分、消化酵素などの機能性成分が目立つこと。ビタミンCや酵素は熱に弱いので、食べるときは、火を通し過ぎないように。サラダやキャベツの千切り、きゅうりの塩揉み、セロリスティック、オニオンスライス、白菜の一夜漬け、 ... |
