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さて、今回は下半身ダイエットについてです。
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それならこっちが、と攻守を交代し、Sくんの下半身に顔をうずめるも、ここでも再び予想外の事態。ついさっきまであったはずの青くて硬い熱帯バナナが、緊張で萎えてしまっていたのだ。時間をかけた「リップサービス」でなんとか挿入を果たすも、ハットトリックはおろか、1 ...


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俺はK-himan ダイエット記録 Day 96 ~髪の毛の分?!~
・【食事制限】---------コメの量1/3、菓子類は極力食べません。 ・【筋トレ】--------------全身ほどよく行います。(腹筋>上半身>下半身) ・【指回し】-------------クルクル回します。 ・【ストレッチ】-------------肩コリ用です。 ...

Q水中ウォーキング。下半身ダイエット。私は160㌢50㌔の20代の女性ですが、20年以上生きていて下半身がスリムだったことがありません。本当にびっくりするくらいお尻と太もも、ふくらはぎが太いです。ビリーズをやったりウォーキングをしたり食事制限をして体重は減っても下半身はそのまま…。水中ウォーキングが下半身ダイエットにいいと聞きました。水中ウォーキングをして下半身ダイエットに効果が現れた方、居ますか?
A私は男性ですが、水中ウォーキングは効果ありました。当時、身長177センチですが体重が100キロ近くあり、裸になってみると、下腹が醜く突き出ていました。週に4回以上水中ウォーキングをやったところ、2か月で20キロも落ち、外見ももちろんスリムになりました。周囲の人も驚き、どうやってやせたのか、と異口同音に聞かれました。私の水中ウォーキングはゆっくりでいいから、リズムを取って、片膝をいつも高く上げる感じで30分休みなくつづけます。そして少し休んだら、2,30分間ゆっくりと自由に泳ぎます(平泳ぎでも、クロールでもなんでもいい、水の中に潜ったり、うかんでいるだけでもいい。いわばリラックスのためです) すると水から上がると、心地よい疲れとともに充実感がわきます。人によって差はありますが、お勧めできると思います。なお、ウォーキングはやっている最中は浮力がはたらくため、たいして、疲れを感じません。
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