ダイエット食
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楽しく続けるシェイプアップ！くるくる回してダイエット！！『マグネットフラループ』で有酸素運動！脂肪もみだしマッサージで腰のくびれを手に入れる！指圧効果 磁気効果 体脂肪燃焼 フラフープでシェイプアップビデオ・ＤＶＤ：ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ 毎日新聞 この欄でも、数々のダイエットビデオを紹介してきた。これはかなりハードである。 “米国カリスマトレーナー”ジリアン・マイケルズのジャンルは、連続筋力系と言おうか、数種の筋肉運動を反復するパターン。このＤＶＤの場合、静的なヨガのポーズの導入部を繰り返したうえ ... |
| Q | 肩こり・頭痛がひどいです・・・肩こり・頭痛が解消できる運動を教えてください！8月中旬ぐらいから、肩こり・首のこり・背中痛に加え頭痛があり辛いです。肩こり・頭痛に効くとかいてるある葛根湯を飲んだりもしました。アリナミンEXも飲みましたが、あの胃からこみ上げてくる臭いが苦手で・・・薬では改善されませんでした整体にも行きましたが整体後ものすごくしんどくなるので続けて通院していません疲れがたまると肩こり・頭痛・脱力感がひどく内科で漢方薬を処方してもらうこともありますがその度に先生に「適度な運動をしましょう！」と言われます・・・運動不足に加え、ここ数ヶ月で5キロぐらい太ったが原因かと思い運動を始めようと思うのですが何かお勧めはありますか？ストレッチ・ヨガなどは苦手です（というか運動オンチです）一時、友達と市営のスポーツジムみたいなところに言ったのですが、インストラクターみたいな人がいるのはいるのですが、詳しく教えてもらえるわけでもなく続きませんでした・・・アラフォーにでも簡単に挑戦でき、肩こり・頭痛解消・ダイエットになるような運動を教えてください！ |
| A | どんな運動にしろ、ストレッチが基本です。苦手でも、少しずつ無理のない可動域でいいので肩のストレッチ、肩を回す、肩甲骨を動かすなどしましょう。ストレッチに運動オンチは関係ありません！！肩こりと頭痛の場合、意外に首が凝っているので、頭と首の付け根のところ（両手の親指で首の骨の横をなぞるようにしていくとぴったりおさまるところがあります）を押すのもいいですよ。私の場合の肩こり、首凝りは姿勢の悪さからきています。猫背の場合肩甲骨が開いて、肩が前に、首も前に出てしまうので、今は肩甲骨同士を近づけるストレッチをしています。akko0640さんお場合かなり重い肩こりのようなので、すぐに効果がでる方法はないと思います。ただ、続けることによって改善されてくるはずです。まず、疲れ以外の肩こりの原因は何なのか、姿勢なのか、虫歯や噛み合わせが悪いのか、体のゆがみなのかを分析した上で、病院や効果的なストレッチを探してみてください。長々とすみませんが、もう２つ。①水に浮けますか？浮けるのであればプールでだまって浮いているのもリラックスできていいですよ。泳げる方の場合でもがんばって泳ぎすぎると逆効果なので、ゆったり歩いたり、けのびしたりくらいで十分です。②足ツボもいいです。やってもらった後は軽くなります。根本的に解決するにはそれだけではないと思いますが、リラックスできますよ。 |
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