ダイエット食
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動物性食品、乳製品などを一切使わず、豆腐で代用したマクロビ対応の自然食ケーキ。ダイエット中の方に超おすすめ！チーズ風 豆腐ケーキ『りんご』《15cm》手作りケーキ・マクロビオティック【ホテルJALシティ長野】朝食特別企画 信州の特産品『こうや豆腐』の美味しいヘルシーモーニング！ 朝日新聞 『こうや豆腐』の老舗メーカー株式会社みすずコーポレーション様のご協力のもと、長野県の特産品『こうや豆腐』を使った料理を朝食会場特設コーナーにてご提供いたします。良質なアミノ酸が脂肪を燃焼させダイエットに効果的とされていることからダイエットフードとしても ... |
| Q | お腹周りのお肉が落ちません２ヶ月ぐらい前から、ダイエットに励んでいるのですが、お腹周りの肉が落ちません「脂肪を落とすには、有酸素運動」という書き込みが主流なので、３０分弱の筋トレと３０分ほどの有酸素運動(走ったり歩いたり)をしています腹筋も、スロートレーニングをして、鍛えているつもりです食事制限もしています。１日２食(朝食＋早めの夕食。夕食時には、ご飯を控えめにし、豆腐を毎日食べる)ですが、お腹周りに成果を全く感じられません腕や足は「ガッチリ」って感じなのですが、お腹や腰周りだけが「メタボ」って感じですどうすれば、この頑固な脂肪を落とせますか？何か運動が足りないのでしょうか？もしくは、体の歪みが原因なのでしょうか？(ちなみに、右肩が下がっています。整骨院に行ったところ「昔の運動(野球)が原因で、背中の筋肉の量が偏っている。これは治らない」と言われました) |
| A | 補足です：私の場合は夕食が遅いライフスタイルな事もあり、栄養士さんから就寝２～３時間前までに夕食を済ますよう指導されています。あなた様の場合は、体が空腹でいる時間（飢餓状態）が長すぎるのでは？朝食・夕食に食べた物を全て脂肪として貯えないために、やはり昼食を間に入れ、夕食を遅めにしてみてはどうでしょうか？私はプロの栄養士さんから栄養指導を受けています。あなた様のライフスタイル（起床時間や就寝時間と食事時間）や、食事の内容が詳しく分かりませんので、一般論になります。通常、１日２食は太りやすくなります。例えば、力士は１日２食です。１日３回、同じ時間に食べ物が入ってくる習慣が付いていれば、体は必要以上にエネルギーを貯めこみません。しかし２回しか食べ物が入ってこないとなると、体は食べた分の全てのエネルギーを脂肪として貯めこもうとします。そのため太ります。１日３回、腹八分目に食べるのがダイエットのコツです。間食については記載がないので、していないと考えて答えると、あなた様の場合は特に、１日３回の一定時刻の食事が必要だったのだと考えられます。また、有酸素運動が３０分というのは短か過ぎます。有酸素運動は、脂肪がもえるまで開始後１５分かかります。３０分だと、実質１５分しか運動できていない事になります。有酸素運動は、できれば１時間が目安です。筋トレ３０分した後、有酸素運動を１時間というのはキツいかも知れませんし、している時間がないのかも知れませんね。その場合は、どちらかの運動に絞って１時間やった方がいいと思います。今日は筋トレ、明日は有酸素運動…というふうに。とにかく運動はコツコツ続けなければ意味がありませんから、ご自身の体力とスケジュールに合った運動の仕方をして下さい。 |
プレクック（半調理）食材の宅配通販「イエコック」、ヘルシーメニューのベジライフセットの販売開始 ValuePress! (プレスリリース) 一方で、より健康やダイエットを意識した方から、「野菜だけで作れるヘルシーメニューがもっとほしい」というようなお声も寄せられています。 そこで、それらのお声にお応えすべく、肉や魚を使わずに、野菜や豆腐などをメインにしたヘルシー料理による3日分の夕食の献立と ... |
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