ダイエット食
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みんなの朝バナナダイエット「朝のキング・オブ・フルーツってなんだ!?」の巻 日経ヘルス 夏みかんを２個食べてしまったのをすっかり忘れていたので、２日目の朝は食べるべきフルーツがなかった。しょうがないのでコンビニでバナナ（１本しかなかった）を購入。夏みかんの欠点は食べるのにやたら手間がかかることだが、バナナの欠点は一瞬で食べ終わってしまう ... |
| Q | ダイエットについて今私は身長１５８ｃｍの体重５５ｋｇです。ダイエットについて聞きたいのですが…朝はバナナと水。（いわゆる朝バナナダイエット）昼は自分で作るお弁当（ご飯茶椀１杯程度＆冷凍食品２品程度と野菜のおかず）夜はご飯を食べずに野菜をたくさん食べ、おかずをそれなりに食べてます（いわゆるキャベツダイエットの夜だけ版）間食はなるべくせず、おやつを食べるならお昼ご飯のあと１０分後ぐらいに食べてます。飲み物は水かお茶です。２週間で５７ｋｇから５５ｋｇまで減りました。カロリー計算も毎日して１５００カロリーぐらいに抑えてます。おやつはSOYJOYやクリーム玄米ブランなどです。たまにチョコが大好きなのでチョコレートを少々。（ストレス解消のため）運動は毎日会社までの道のりを歩いてます。（行き４０分・帰り４０分）これから暖かくなってきたので夜帰宅したあと３０分程度はジョギングしようと思ってます。最近夜のキャベツが飽きてきたのでトマトダイエットに変えようと思ってます。夜ご飯はたまに友人や恋人と食事に行くと普通に食べます。（カロリーは控えめで）このようなダイエットメニューを続けていれば痩せますか？最近停滞期に入ったのかなかなか痩せません。どうすれば痩せるようになりますか？アドバイスください。目標は４５ｋｇです。あとー１０ｋｇにするにはどうすればいいですか？回答お願いします。 |
| A | まず、もし脂肪だけで‐10kg痩せようとすると、72000kcalの消費が必要なことを自覚してください。そしてあなたの基礎代謝がどれだけあって、運動で減らせるカロリー、一日で取っていくカロリーをだいたいの目安で記録していくことは大切かと思います。その上で72000kcalを減らしていくにはどうすればいいか。。。無理せずにそれを達成するためにはだいたいどれだけかかるか算出してみてください。僕の場合は個人差もあるとは思いますが、10kg減らした際には1年かかりました。ダイエット程、自分がやったことがすべて跳ね返ってくることはありません。ですから、しっかりとした目標設定が必要かと思います。頑張る女性は魅力的です。頑張ってください。補足：・経験上、カロリーを減らすことばかりに注意しすぎて筋肉が減ったことがあります。その際は代謝も下がり、痩せにくくなってしまうという時期がありました。女性の筋肉に関しての知識を付けられることをお勧めします。効率的に美しく痩せるヒントも多いはずです。・あまり偏った食事は辞めた方がいいです。カロリーを減らすならできるだけ運動で。・おそらく10kgとなると、数段階に分かれて停滞期というものが存在して、痩せにくい時期がありますが、いかにそこで踏ん張るかです。負けないように！・あまり短期で痩せることばかり考えず、長期でしっかり無理なく痩せた方がリバウンドはしにくいです。それと、運動や食事を気にする習慣はダイエット中だけでなく、この先もずっと実践できるようになっておかないと結局数年後には元の体系に戻ってしまいます。無理をするとよくありません。焦らず、無理なく、長期的視野で頑張ってください♪長くなり失礼しました。少しでもお役に立つことができていれば嬉しい限りです。 |
みんなの朝バナナダイエット
胸ベルトを装着することなく、指で押すだけで心拍数を計れるハートメーター（心拍計）、消費カロリーの自動算出及び表示もできる腕時計型。10気圧防水で水泳も可能。【★ポイント10倍★】F-RUN 指タッチ式「Wii Fitの神髄、バランスエクサで往年のボディがよみがえる！」の巻 日経ヘルス 詳しくはここをクリック）で披露された、「バランスUPダイエット」のエクササイズだ。日経ヘルス編集に異動して2週間あまり。いわば新人同然な私の初仕事が、どうやらこのエクササイズの効果検証実験らしい。訳もわからず実験に参加する私に、三つの試練が襲い掛かった。 ... |
| Q | 現在運動による減量を試みて、３ヶ月経つ者です。３ヶ月前より、ジムに通いながら、ジョギングに加え、スタジオプログラムや水泳をするようになりました。過去に食事制限による無理なダイエットにより、太りやすい体質になってきたことに嫌気が差し、きちんと三食バランスを考えて食事するようになりました。なのに、３ヶ月たった今、体重は変わらずです。。２月初め155cm47.8kg29.1％現在47.7kg24～25％始めたときは、『まずは３ヶ月様子を見よう』と思い、３ヶ月後に少しでも結果が出ていることを夢見て頑張ってきましたが、体重はそのまま、体脂肪は4～5％減な感じです。体脂肪へってるからいーじゃん!!と思いましたが、３ヶ月前と今と比べて、体型の変化はないです３ヶ月目ってこんなもんなんですか？運動による減量で、初めから停滞期だった方の体験談が聞きたいです。モチベーションを上げさせて下さい。よろしくお願いします。 |
| A | 数字、あまり気にしない方が良いですよ。3ヶ月で４、５％減なら成功してるって言えるし運動の効果がちゃんと効いてるって事ですよ。お腹のお肉とかどうですか？ 前に比べて、何気にスッキリしたなぁ～なんて思いませんか？ あと3ヶ月 頑張れば 自分の目で見ても はっきり分かるくらいになってると思いますよ。ちなみに私は、週に3回ジムで 有酸素運動（クロスストレッチャー ４０分）筋トレ（全身）をやり始めて ３ヶ月～半年目くらいで グンと体脂肪が落ちました。その時には 二段腹だったお腹が凹んで 割れ（所謂 腹筋が付く）今まで一度も見たことがなかった腰に、クビレが出てくるなど自分の目でもわかるくらい体型が変わってきました。ちょうどその頃、1年ぶりに会った友達や 親から 「痩せすぎ～！これ以上痩せないほうが良い」なんて言われる位。気が付いたら 身長１５０センチ、４４キロ→３９キロになっていました。ご飯も3食、キッチリ食べてるのに、運動ってすごいな、と思いました。今は 運動（特に有酸素運動）で痩せすぎてしまった為筋トレだけ続けて、ご飯を更に食べて ４４キロに戻しました。この身長だったら決して痩せている訳ではないのですがそれでも 周りからは 「まだ痩せてる」と言われます。今では ジムや運動が止められません。運動は必ず効果がでますよ。だから信じて頑張って下さい！ |
いつも“間”の悪い大塚愛 リアルライブ 短大で保育士さんの資格も取得していて、水泳も得意。おバカっぽい歌も多いのだが、ご本人はとても多彩な人だ。 そんな彼女、20才で「さくらんぼ」がヒットしてブレイク。その後1～2年は立て続けにヒットを飛ばし、顔にジャムを塗りたくって舌を出しているアルバム「LOVE ... |
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朝バナナダイエットに続く第二弾のダイエット！夜トマトダイエット！！「夜スリムトマ美ちゃん」「朝のキング・オブ・フルーツってなんだ!?」の巻 日経ヘルス 夏みかんを２個食べてしまったのをすっかり忘れていたので、２日目の朝は食べるべきフルーツがなかった。しょうがないのでコンビニでバナナ（１本しかなかった）を購入。夏みかんの欠点は食べるのにやたら手間がかかることだが、バナナの欠点は一瞬で食べ終わってしまう ... |
| Q | 朝バナナダイエットの本に書いてあった「分食」（ご飯と肉類は一緒に食べないで分けて食べたほうがいい）は正しいのですか？でも、この方法だとあまり多品目を摂る事ができないような気がするのですが・・・。 |
| A | おバカな本など頼りにしてないでさ？おいしく、ありがたく頂く事をお勧めしますよ。 |
朝バナナダイエットに続く第二弾のダイエット！夜トマトダイエット！！「夜スリムトマ美ちゃん」
☆メール便は【送料無料】☆2個でも送料無料♪★ポイント10倍★ 5/11AM9:59までメール便は【送料無料】☆マジカルスリムトレンカ加圧下着 骨盤矯正ダイエット 補正 美脚スパッツ レギンス熊田曜子【エンタがビタミン】セコ過ぎ？ホテルのアレで満足する熊田曜子。 livedoor というダイエット本を出して話題となった。 これはバストはそのままに、ウエストや太ももをダイエットするという彼女ならではのダイエット方法だ。 そんな彼女が、ホテルのお茶をマイ水筒に詰めている姿はあまりにミスマッチである。 ところが、この後激安店巡りのロケで ... |
| Q | 痩せないでほしかった・・・と思う芸能人っていますか？最近、ダイエットブームで芸能人も減量した方がたくさんいますが、正直前のほうがよかったって人結構いませんか？ 熊田曜子さんとか、村上知子さんとか。 他にもいますか？ |
| A | 熊田曜子は確かに痩せすぎて気持ち悪いくらいですよね‥ 昔のほうがよかったかも。 わたし的には磯山さやかでしょうか‥ ぽちゃっとしたかんじがよかったなぁと思います。 ちなみに村上知子は最近リバウンドしてますよね。 やっぱりダイエットはそのダイエットを継続することに意味があるのかなぁと(笑) 個人的な意見でした☆ |
熊田流ダイエット術！「クルかコナイか？」ご意見募集 日刊スポーツ ニッカンの記者が流行を予測する「これはクルっ」第１回は、タレント熊田曜子（２７）流ダイエット術です。Ｂ９２－Ｗ５４－Ｈ８４センチの「男が触りたくなる」ボディーは、熊田が４年前からおなかや腕のぜい肉を胸にあげるマッサージと日常の『ながらエクササイズ』を ... |
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短期間集中型のダイエットカップケーキ（豆乳・おから入り）井藤漢方 ファスティングダイエットカップケーキ 280g（40g×7袋）西田宗千佳の AV Watch すでに発売済みのゲームでも、短期間で「3D対応アップデート」を行なうものが出てくるでしょう。 縣：ゲームメーカーの方に話を聞くと、3Dは「投資に対して得られる効果が非常に大きい」という反応が返ってきています。さきほど述べたように、720p/30fpsが出せない ... |
| Q | 現在ＢＭＩは普通体型ですが、理想体型になりたいです。あとどれくらいかかるでしょうか？身長157センチ、体重現在55キロです。4月初めから、ダイエット始めて3キロ減って体脂肪も2％ほど若干減りました。あと体重を10キロ落として45キロになりたいです。体脂肪も20％が目標です。下半身がやせれば絶対体重が落ちると思われて、運動は骨盤ダイエット、ストレッチ、他時々筋トレ、ウォーキング1日1回以上できるだけ毎日6キロ６０分をしています。（2回する日もあります）スリーサイズは上から８９、６６、９３で、ウエストもあとマイナス８センチ、太ももはマイナス10センチ、ヒップはマイナス１０センチくらいサイズダウンしたいです。アンダーバストもしぼりたいですが、なんとか７４から69になりました。現在Ｅカップです。食事は特に工夫をしているわけではありませんが、適切な量をバランスよく3食べ、間食は少しだけ、お菓子はさけたりする程度です。魚の日の次の日は肉の日と、極端にはしていません。健康的に痩せるために短期間でやせようとは思っていませんが、夏も近いので夏には間に合いたい気持ちもあります。今のペースだと、理想体重までどれくらいの期間を要するでしょうか？彼がとっても細く、デブデブ言われてるので見返したいです。回答よろしくお願いします。 |
| A | ＞今のペースだと、理想体重までどれくらいの期間を要するでしょうか？身長157cmでの理想体重健康体重：54.7kg（健康に適した体重）美容体重：49.3kg（女性らしい美しさ、恋愛に適した体重）モデル体重：46.1kg（モデルという職業に適した体重）スーパーモデル体重：44.1（スーパーモデルという職業に適した体重）45kgが理想とのことですが、これはモデルとして生計を立てていく女性が理想とする体重ですね。一般女性がそんなガリガリになる必要はありません。現時点で健康という理想に最も適した体重を達成しています。質問者様のダイエットメニューはほとんどが有酸素運動なので、体重が減ればそれだけ標準代謝量が減るため体重50kgあたりで均衡点に達してほとんど体重は下がらなくなると思います。したがって、現在のダイエットをいくらやってもモデルやスーパーモデルの理想体重にはならないと考えます。本気でモデル体型を目指すなら、筋力トレーニングを行い、筋肉量を増やすことによって基礎代謝量（じっと安静にしていても消費するカロリー）が上げる必要があります。そうすることで太りにくい体質になれます。バレエ、ストレッチング、ジョギング、なわとび、ダンス、水泳、バスケットボール、バレーボールなどの中から、楽しく続けられそうなものを選んで現在のダイエットメニューに追加する必要がありますね。好きでないのに嫌々ながらする運動はかえって精神的な安定を阻害するので逆効果です。楽しくて、やっているうちに時間がたつのも忘れてしまうような運動が理想です。それから、モデル体型を作ることがいかに大変なものかをデータからも知っていただく必要がありますね。ワコール人間科学研究所発行「ゴールデンカノン」による20代日本人女性の平均サイズは以下の通り。身長：158.8cmバスト：82.4cm（身長の51.9％）ウエスト：65.2cm（身長の41.1％）ヒップ：87.8cm（身長の55.3％）男女のウエストのサイズの身長別平均値http://homepage3.nifty.com/orangejuice/body5.html質問者様と同じくらいの身長（155～159cm）の若年女性30名ほどのうち、ウエスト60未満はわずか2人しかいません。ウエスト62～67cmが普通です。理想体型（ウエスト58cmで、しかもバストやヒップも豊か）がいかに達成困難な数値なのかがおわかりたいだけると思います。人間の精神力や忍耐力は無限ではありませんので、大抵の人はモデル体型になるはるか手前で挫折してリバウンドしたり、神経性摂食障害などストレス性精神疾患を患ったりします。さらにダイエットには生理不順を引き起こしたり、将来の骨粗鬆症で骨折や寝たきりに苦しんだりする危険性が増加するといった様々なリスクがあります。現在の体型で十分に魅力的なので、体重を落とす必要はないと言いたいところですが、目標をモデル体型から美容体型（モデル体型と平均体型の間くらい、ウエスト62cm前後）に変更することをお勧めします。＞彼がとっても細く、デブデブ言われてるので見返したいです。私は男性ですが、女性に向かってそんなことを言う男の神経が信じられませんね。並の神経の男性なら、愛する女性に自身の体のことで悩み苦しんで欲しくないと思うのが普通です。彼を見返すことを考えるより、無神経で無礼な彼に質問者様の苦悩を理解させた方が良いです。あなたがモデル体型を目指すなら、彼にも筋肉隆々なボディビルダー体型を目指してもらって、それがいかに大変なことかを実感してもらうと良いでしょう。彼を筋力トレーニングに一緒に取り組むよう誘ってみては？女性だけが苦労するなんて馬鹿げてます。（怒） |
 OK!JAPAN | サルマ・ハエックのダイエット・シークレットの全て OK!JAPAN しかも、もっと驚いた事には、今年43歳になるサルマは、現在の夫の連れ子である、フランソワ(Francois)(11歳)、マチルダMathilde(9歳)と、自分が産んだ子供ヴァレンチナ(Valentina)(2歳)の3人の子供達の面倒を見ながら、短期間のうちにダイエットに成功したと言う点にある ... |
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