ダイエット食
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| Q | ダイエット中です。筋トレとジョギング、食事制限をすこししています。体重は減るのですが、フトモモが全然落ちてくれません。どうしたら、下半身が落ちるのでしょうか？余りいいたくないのですが、少し足に障害があるので、あまりハードなことは出来ませんが、走れます。お知恵をおかしくださいm(__)m。。。 |
| A | こんにちは^^下半身が落ちないでお悩みなんですね。筋トレやジョギングをしていても、効果があまり見られない場合、下記の原因が考えられます。１．取り組んでいる期間がまだ短い２．むくみや冷えで代謝が悪い１．の場合は、引き続きやっていくことで落ちてくるかと思いますので、２．の場合について説明しますね。筋トレや有酸素運動をしても下半身が落ちない人の多くが、下半身の代謝が悪いことが原因です。具体的には、むくみや冷えですね。したがって、これらに対して手を打つ必要があります。お勧めの方法は、・半身浴・リンパマッサージ・空中自転車こぎ・ストレッチです。半身浴は、足の冷えを解消し、血行をよくするためです。下半身が細くならない人の多くが、足がひんやりと冷たいです。つまり、冷えているんですね。これを温めて、足の冷えを解消する必要があります。それに効果的なのが、半身浴です。また、リンパが詰まり、老廃物が流せない状態にあるために、足がスリムにならないケースも多々あります。リンパの詰まりを解消するために、リンパマッサージが有効です。足先から足の付け根に向かって、撫でるようにマッサージをしましょう。力を入れず、撫でるように行なうのがコツです。時間があるときに、服の上からでもOKなので、頻繁にやってみましょう。それと、寝るまえに、ストレッチや空中自転車こぎをして、血行を良くし、むくみを解消するのも、とても有効です。寝る前にいつも行なうという習慣にしてもらえると嬉しいです。長々と書きましたが、簡単にできるものばかりです。ぜひ生活に取り入れてみてくださいね。足が細くなるように、応援しています^^ |
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