ダイエット食
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メタボリックなお腹が気になる男性に今一番オススメする自転車こぎ運動エアロバイクがコレ！！エアロバイクai（エーアイ）コンビCOMBI 限界値下げ！即納・【送料無料】ダイエットや運動不足の解消に♪ MSN産経ニュース | 【健康】自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適 MSN産経ニュース これまで苦痛だった往復の通勤が健康管理やダイエットの時間に変わるとあって、愛好家らに注目されている。（日出間和貴） 自転車のハンドル部分に搭載する「サイクルコンピューター」。「体調を実感できるバロメーター」として、消費カロリーや心拍数の表示など多機能化 ... |
| Q | ダイエットメニューについて僕は14才で60kgのデブです夏は水泳があるので、それまでには痩せたいですですが、毎回うまく行きませんそこで考えたのは、ダイエットメニューを作るです毎日 同じ事をやってたら夏までには痩せるだろうと僕はお金もないのでジムみたいな部活みたいなのには入れません家で腹筋とか、外で歩いたり走ったり、自転車に乗るくらいですスポーツはたまにやりますここで、みなさまの力をお借りしたいです「毎日できるダイエットメニュー」を考えて欲しいです。。。ダイエットしようと決心したので、毎日3時間くらいは頑張ります!僕は本気ですので回答お願いします |
| A | 健康に良いか、悪いかは別として私が成功した方法をお教えします＾＾まず、自分が太る原因を知る事が大切ですが、私の場合は必要以上に食べてしまう、要は食べすぎでした。太る ということはただ単に 一日に消費できるカロリー以上のカロリーを摂取している ということです。なのでまず、自分で食べる量をコントロールする事と、忍耐力が必要不可欠です。そのために１ 朝ごはんは軽く食べる （朝は結構何を食べても、大丈夫です) 朝は、これからカロリーを消費するので、お母さんが作ってくれるものや、買い置きしてあるものを「自分が食べたい量の半分」食べましょう。そして必ず食べる前と食べた後に水を飲んでください。食べた後の水は無理して飲まなくても結構ですが、食べる前の水は毎日コップいっぱい必ず飲んでください。（効果を求めるなら、食べた後コップ一杯の水を飲んで腹８分目になるよう考えて食べてください）２ 昼ごはんは、少なめに よほど激しい部活をやっていない限り(太るという事は、消費するほど激しい部活をやっていないはずです）昼ごはんはそんなに量を食べなくても大丈夫です。 いきなりガッツリ減らすと胃が驚くかもしれないので初めはゼロカロリーのゼリーを食前に食べてから小さめのお弁当箱に軽く程度の昼ごはんを食べましょう。３ 夜ご飯は食べない 夜ご飯は食べなくても大丈夫。後は寝るだけです。 勿論空腹はやってきます。辛いです。 でも、それが我慢できないのだったらやめるべきでしょう。ダイエットは。遅くまで起きていてはおなかもすくので、いつもより早めに寝てしまうのも手かもしれませんね＾＾ポイントとしては、「ご飯の量が足りなかったらゼリーなどを食べる」のではなく、ご飯の前に食べておくことです。 カロリーの少ないもので胃をすこし満たしてから米など確実に肉になるものを控えめに食べてください。できたら、食事の前には朝 昼 とコップ一杯か一杯半の水を飲んでください。胃が満たされますし、オシッコを作るためにはかなりのエネルギーを使います。おやつやジュースなんてもってのほかです。健康に痩せることが一番いいですが、夏までに痩せたいならスピード重視ですよね。 私はこれで１６．８キロ痩せました。カラダに不調は一切ありません＾＾ |
MSN産経ニュース | 【健康】自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適 MSN産経ニュース これまで苦痛だった往復の通勤が健康管理やダイエットの時間に変わるとあって、愛好家らに注目されている。（日出間和貴） 自転車のハンドル部分に搭載する「サイクルコンピューター」。「体調を実感できるバロメーター」として、消費カロリーや心拍数の表示など多機能化 ... |
黒大豆・玄米・アミノ酸・オリゴ糖を配合まろやかな味わいでノンカフェイン！1/31まで5コご注文で1コプレゼント中♪ 体の冷えに最適・金時生姜とぴったりアミノB&B 【内容量 120g】戦後“焼け跡”の香り 銀座「ニューキャッスル」 朝日新聞 品川（ダイエット用）５３０円、大井５３０円、大森（玉子焼き付）６３０円、蒲田（玉子焼付き）７４０円。さらに大盛りを望むなら、蒲田に＋１００円でツン蒲というのがある。コーヒーは２１０円。 黒光りするまでにすすけた天井、戦後の復興から経済成長までの歴史を ... |
| Q | スポーツトレナーさん等にお伺いしたいのですが…ほぼ毎日、有酸素運動（エアロバイク）30分無酸素運転（下半身中心）を挟みまた有酸素運動30分を夏頃から始めた所、結構早く効果が出たのですが、１０月ぐらいに精神的に悩む出来事があり、ストレスで過食気味になり、結構太ってしまい、１１月に同じ程度の運動をした所、２ヶ月ちょい経った今、なかなか以前の様な効果は見られなくなってしまいました。季節も関係あるのでしょうか？また、効果が得られない分、有酸素運動の時間を長めにしたり、運動前は生姜湯を飲んだり、湯船に浸かる習慣を付けては居るのですが…さほどといった感じで、逆に効果が出ないで運動も以前より長めにやってる事でストレスの方が大きいです(-"-;）運動は長いからいいってもんじゃないとかありますか？以前からダイエットしてリバウンドの繰り返しで、代謝が落ちてしまってる事は自分でも解っています(>_<)結果を焦らず、長い目で見ようとは思うのですが…何かいいアドバイスはありますでしょうか？ |
| A | 質問者さんのことが（【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】㎝【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg）何も分からないので、なんとも答えようのないところですが・・・。有酸素運動で脂肪燃焼させるには、心拍数をある程度維持しながら続けなければ効果は出ません。心拍数計が無ければ用意してください。・最大心拍数＝220－（年齢）・最大心拍数×（運動強度60%～80％）＝脂肪燃焼効率が高い心拍数http://allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20071127A/index.htm自分の身体にあった「脂肪燃焼効率が高い心拍数」を維持しながら運動してみてください。また、エアロバイクは消費カロリーが低い運動ですので、仮に毎日1時間続けたとしても体重がそれほど減るとは思えません。http://homepage3.nifty.com/o-key/diet/cal1.html（自転車10分の消費カロリーで25kcalですから、1時間でも150kcal。１㎏の脂肪を落とすには、７０００kcal の運動が必要とすれば、1ヶ月半以上かかることになります。）エアロバイクよりもジョギングや水泳のほうが、体重低下には効果があるのでお勧めです。 |
体温アップ低カロスープ 読売新聞 ダイエットに大敵な冷えは身体を温める効果のある生姜で防ぎましょう。野菜もたっぷり入れてダイエット中に不足しがちなカルシウム、ミネラルもしっかり摂ろうね！たんぱく質は鶏肉でしっかり摂取！唐辛子に含まれるカプサイシンの燃焼効果にも期待できます。 ... |
【1/22◆新作入荷】[asics]アシックス W'S ランニングTシャツ（レディース）【10SS】【限定商品】 OK!JAPAN | 情熱的なファーギーの体重コントロール法 OK!JAPAN 映画「Nine」撮影中、映画の中で肉感的なコールガール役を演じる為に、撮影中ダイエットに反する食生活をする事によって約8キロの体重を増やしたファーギーは、2008年12月の撮影終了後も特に急いでダイエットを中心にした食生活に戻る事もせずに毎日を過ごしていた。 ... |
| Q | ダイエットが頭から離れない春から高校生の中３です。ここのところずーっと体型が気になってカロリーについてや食べ物のことばかりを考えてずっと１日過ごしてしまいます。間食、甘いものなどは一切食べません。食事バランスは良いと思います。野菜も以前は嫌いで食べませんでしたが今は大好きです。でも、甘いものもパスタも当然食べたくなります。159㎝、45㎏です。最近は怖くなり、40分間のランニングもするようになりました。軽い筋トレも意識してやっています。正直、もうダイエットについて考えるのは |
| A | 気持ちわかりますよ。私は162㌢で44㌔です。太るのが怖いと毎日ダイエットの事で頭がいっぱいでした。でも最近はたまに間食をしたりケーキを食べたり自分に余裕がでてきました。普段頑張ってる分たまには息抜きも必要です。ケーキひとつくらい食べたって少し運動すれば大丈夫！たまには自分にご褒美あげたっていいの！これからは１週間のうちに１日ご褒美タイムで好きな物を食べましょう。上手に息抜きしないと拒食症になったり取り返しのつかない事になりかねませんから。 |
フラフープ 再び脚光 読売新聞 「ダイエットなどにも効果が高い」と欧米でブームになり、最近、日本でも注目が高まっている。 タレントのスザンヌさんは、いつもフラフープを車に積んで持ち歩いている。仕事の前後や待ち時間にも、スタジオの隅などでクルクル回す。１回５分か１０分で体がポカポカして ... |
【即納！5250円以上で送料無料＆代引無料】明治製菓 プロテインダイエットミックスパック30袋（30食分）【5250円以上で 送料無料・代引 無料!!】なぜ断食は食料を必要としないのか 断食コム 短期間の断食を繰り返す継続的な断食は科学的にも良いことが証明され、ダイエット効果や長寿効果があるとされます。現在では3日に1日の断食、つまり2日は普通に食べて、1日断食するのが1番効果的とされます。 ・低血糖症、髪が薄くなる, 不整脈、腎不全、拒食症などが挙げ ... |
| Q | 現在、ダイエットをしています。２週間で約４キロ、１カ月で約７キロの減量をしていて、今２カ月目です。体重は元は９４キロありましたが断続的にダイエットをして２年程で８４キロになり、そこから少しずつ減り、今年の正月頃８０キロになったところで本腰を入れてダイエットを始めました。現在７３キロです。ダイエット内容は水を多く飲むこと、運動、食事制限(野菜・豆腐・魚・白滝)、短期の断食です。リバウンドは今のところありません。こういった内容でダイエットを経過してきましたが、最近気になることがあります。首、お腹、二の腕、太ももの皮膚が少し柔らかく引っ張れるようになりました。以前、皮膚が弛まないためには月に４キロまでの減量に留めねばならないと聞いたことがあり、もしかするとこのペースでダイエットを続けると皮膚が余り弛むのではないかと心配です。そこで、質問があります。月に６、７キロ減量し、そこで一旦ダイエットを中止してまた月に６、７キロの減量をするという、継続しないダイエットをしていった場合、皮膚が弛むのを防ぐことはできますか？また、皮膚が弛まないようにする方法はありませんか？回答お待ちしています。 |
| A | ダイエットに水を飲むと書いてありますが、一気に水ゎ飲まない方いいです。 以前 外国で水を大量に飲んで水中毒で死んだ人がいますからね。それと、水分を多く摂取すると あらゆる免疫力が低下します。 なにかと体に悪影響を及ぼします。 水の取り過ぎには注意しましょう。運動をしているので食事制限はしない方がいいです。ダイエットで一番いいのが運動ですｙ。皮膚の弛みゎダイエットの象徴ですね。それほど痩せたってことですね。 |
ジャンクフードを食べるだけで３００万円貰えるバイト サーチナニュース 応募者は常にプロアクトル社のダイエットピルを飲み、会社に副作用などを逐一報告しなければならない。そしてさらに在宅で働けるようになる前に、会社の施設に短期で滞在して健康チェックを受ける必要もある。薬の副作用で何か悪い影響が出た場合も保証はされず、仕事の ... |
《5段階着圧システム、伸縮性抜群、ズレ落ちない、足タレ専用ソックスでキレイな脚を目指そう。》エントリーで5倍!3/24 13:59まで順次発送【寝ながら美脚ソックス 2足セット】※ひざ上：約40〜501日3分のエクササイズで気になる部分をシェイプ 下腹、ウエスト、おなか全体編 日経ウーマンオンライン 呼吸は鼻から吸って、口からはく 運動不足や加齢とともに、体が酸素を取り入れる力は下がる。すると代謝も低下し、むくみや冷え症の原因に。これを防ぐのに有効なのが腹式呼吸。腹筋の奥にある「腹横筋」（同）を使うことで内臓がストレッチされ、便秘の解消や内臓脂肪の ... |
| Q | 自宅で簡単に出来るストレッチを教えてください。特に顔やお腹周りにダイエット効果のあるものをお願いします。道具を使わずに自分の体を動かしてやるストレッチのみで回答よろしくお願いします。 |
| A | 私が毎日実践しているものです。腰回しが、とても効果的です。肩幅に脚を開いて、手は骨盤に当て前後左右にスウィングするだけです。そのあと右回し、左回しにぐるぐると回すだけです。このとき、お尻は突き出さないように背筋を伸ばして下さい。くびれが手に入ります！顔のラインは、舌先を天井に向けるように突き出します。このとき、あごが痛いくらいに十秒間静止します。そのあとゆっくりもどします。シャープなフェイスラインを手に入れましょう。双方ともテレビを観ながら出来るので、好きな時に行って下さい。 |
「～だけ」本が人気 多忙時代に手軽さで誘惑 読売新聞 （鷲見一郎） 山本千尋『巻くだけダイエット』（幻冬舎）は、ゴム製の骨格矯正バンドを使って体のゆがみを直したり、体の各部位をストレッチしたりする方法を、「飽きっぽい私でも、巻くだけで簡単だから続いています」と、イラスト入りで紹介している。 ... |