ダイエット食
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デビフ 1歳からの成犬ダイエット食 ささみ＆すりおろし野菜 160g モデルプレス | 「non-no」11号、mihimaru GT hirokoのスタイルキープ法 モデルプレス 雑誌「non-no」11号のダイエット特集に、mihimaru GTのhirokoが登場。美ボディの秘訣が紹介されている。 学生時代は、野菜だけ食べるといった無理なダイエットをしていたこともあったというHhiroko。 最近は、三食バランス良く食べる、ジムでの適度な運動、十分な睡眠が ... |
| Q | 身長157.8cm、体重55kgの20歳大学生女子です。このたびまた太ってきたのでダイエットを始めようと思います。大学に入ってすぐストレスや環境の変化で58→51まで痩せたのですが、冬に入って大学近くで一人暮らしを始めたこともあり、体重が戻ってきて、55まで行ってから最近は53、54で停滞していたのですが、最近また太ってきました…。ちなみに体脂肪率は22→27%です。お腹と顔のラインとおしりと太ももがやばいです…そこで、ちゃんとダイエットをしようと思って、メニューを考えました。・週3、4で30分超くらいのジョギング・コアリズムを購入して併用も考えています（ジョギングの予定の日にジョギングできなかったらコアリズムをやるとか、余裕がある日はどっちもやるとか）・昼の学食は肉・揚げ物はなるべく食べずに、魚・野菜中心にする・間食は友達と遊ぶときの付き合いだけにするこれで、一ヶ月1kgくらい、長い期間で考えて5kgくらい痩せることができますか？というか、数値より顔やおしりやお腹や脚がすっきりしてきますか？(T_T)ジョギングはこれまでもストレス解消というか自己満足程度にやったりやらなかったりしてきました。やらなくなる時期の原因は課題の山積みからの惰性なので、時間があったら楽しく走れます。私は工学部で毎日課題で忙しいのて、これでもがんばって時間をさいているつもりです。夕飯についてなのですが、私は今まで忙しくて手の込んだ料理をあまりしてこなかったのですが（炒めもの中心でたまにカレー・シチュー・ぶりの照り焼きとか）やっぱりダイエット食のレシピを買って参考にしたほうが良いのでしょうか？あと、朝ごはんはいつも5枚切りの食パン1枚にマーガリン（結構塗ります）・ココアなのですが、マーガリンをはちみつ少量に変えるのはカロリー的に減ってますか？ココアは使い切ったら牛乳だけにするつもりです。朝に米を食べるとパンよりすぐお腹が空いてしまうので、パンの方が良いのですが、ごはんの方がやはり良いのでしょうか…以上の疑問に答えていただけたらありがたいです！その他ご意見やご指摘がありましたら、叱咤激励など回答お願いします！ |
| A | 友人の件ですが、参考までに。朝ごはんの前、少し早起きをして３０分のウォーキング夕ご飯前、もしくは後にまたウォーキング。ごはんは三食ちゃんと食べ、炭水化物を最低限（とりすぎないように、でもちゃんととる）。これだけを二週間で三キロ落としてました。昼は、とかではなく、全体的に肉から魚。肉でも、あっさりとした食べ方で（しゃぶしゃぶにしたり、塩焼きしたりして脂を落とす）。夕食は少量、油ものを控えます。野菜も油でいためたり揚げたりせず、生か煮物。間食は、３日に一回だけ、とか決めておかないと付き合いだから、と言い訳してついつい食べ過ぎちゃいますよ；あと、チョコを控える（食べるなら１粒だけ、とか）おやつ控えると顔の周りがすっきりします。朝食ですが…日本人の体質的にはごはんのほうがいいと思います。マーガリン（脂質）やはちみつ（糖分）もいらないし、飲み物もお茶（カロリー０）でいけますし。ごはんに味噌汁（インスタント可）、夕飯の残り（多めに作っておく）でもおなか減りますか…？あと、水分は超しっかり取ってください！水よりお茶のほうがいいです。ウォーキングが難しいようでしたら、交通手段を歩くに変えるとか（現状は分かりませんが；）走らなくても痩せます。気晴らしに走るのでも大丈夫ですけど、継続が一番大切なのではないでしょうか…コアリズム買わなくても、おしり肉を落とす運動ならネットにいくらでものってるしあとは、本当に継続です。コアリズムもたまぁにしかやらないんだったら効果ないと思います。お忙しいとは思いますが冒頭の友人も大学生で、毎日（休みは週一）サークル課題は山のように出て、実習もあったりですが、継続してますよ！結果には個人差がありますが、努力しなければ何も生まれませんよ。 |
お肉もお魚も食べられて一食500kcalの夕ご飯！？ スポットライト これまでの宅配ダイエット食といえば野菜中心の味気ないものばかりだった。自分でダイエット食を作ろうと思っても、バランスのいい食事を毎日考えるのは中々苦労する。 この「楽らくダイエット」では、専属の栄養士が魚や肉を使用したバランスのよい献立を提案し、それを ... |
デビフ 1歳からの成犬ダイエット食 ささみ＆すりおろし野菜 160g
