ダイエット食
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| Q | ダイエットに関する質問です。ダイエットに関する理解があやふやなので、ご確認をお願いします。体脂肪が気になりはじめたので、5kgぐらい落とそうと考えてます。私の基礎代謝量はだいたい1500kcalぐらいで、後は１日の運動量で700ぐらい消費し、１日合計2200kcal消費してます。それで、食事の量は1800kcalは目安にし、１日に400カロリーずつ消費しようと考えてます。このペースだと1kgの脂肪（約7200カロリー）を落とすのに18日かかると思うのですが、このような計算方法でよろしいでしょうか？それともう一つ。私は、たまに一週間に二回ほど重労働をする日があり、その日の運動量は大体2900kcalになります。そういった日も、変わらずに基礎代謝を補う量の1800kcalの食事をすれば、2900引く1800で、1100kcal消費されたと考えてよろしいのでしょうか？ご回答よろしくお願いします。 |
| A | ダイエットでのカロリー計算はあくまで目安程度にしておいた方がいいんだけど、基本的な考え方は質問に書かれている考え方でいいと思うよ。カロリーの考え方は、トータルのエネルギー差が問題になるからね。ただ、実生活において正確な摂取カロリーや消費カロリーを計算することは難しい（というより不可能）から、まあ目安として考えればいいと思うよ。 |
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