ダイエット食
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胸ベルトを装着することなく、指で押すだけで心拍数を計れるハートメーター（心拍計）、消費カロリーの自動算出及び表示もできる腕時計型。10気圧防水で水泳も可能。【★ポイント10倍★】F-RUN 指タッチ式テルモが活動強度をグラフで確認できる活動量計を発売 断食コム 本製品は、汗や水滴を防ぐ防滴仕様となっており、ジョギングやウォーキングなど、屋外での使用にも最適である。製品のカラーバリエーションとして、レッド、ゴールド、シルバー、ブラックの4色が用意される。なお、価格はオープンとなっている。 本製品では、赤い脂肪燃焼 ... |
| Q | 12月に初めてのフルマラソン（NAHA）にチャレンジします。5月からダイエットの為にジョギングを始め今は10キロは休まず走れるようになりました。（1ｋｍ7.5分程度）ゆっくり長く走る練習をしていますが、10ｋｍ走ると次の日にはひざが痛くなります。たった10ｋｍなのにこの4倍近く走るとなると心配です。これからの練習に何のトレーニングを加えたらひざの痛みが軽減しますか？まったく痛くならないと思いますが、42.195ｋｍを走りぬくために経験者の方ご教授お願いします。 |
| A | 逆説的ですが、体重が軽くなるとひざにかかる負担が減り、また筋力がつけばひざの負担がなくなります。あなたの場合、体重を減らしたほうがいいので、1回あたりの距離を5km程度にして、回数を増やしたほうがいいです。ただ週に1、2回程度は10km走れればいいですが。筋力がついてくれば1回あたりの距離を延ばしていきましょう。それからひざの痛みは、自分の体重をひざだけで受け止めている証拠。フォームを工夫して、太ももやお尻の筋肉を使うようになるといいです。補強運動として、スクワットなどの筋トレや階段の上り下りも有効です。ＮＡＨＡマラソンは前半上り、後半下りなので、本番にも役立ちます。4ヶ月で10km休まずに走れたのですから、あと3ヶ月あれば走力は上がります。1ヶ月前までに、休みながらでもいいから20km走れればいいのですが。。。10km×4はいい考え方だと思います。私はフルマラソンは5km毎に組み立てながら走っていますので、たとえば苦しくなったときに、「あと残り10km、いつも走っている距離なら走れる」と目安がつくだけでも大きいです。（谷川真理さんも似たようなこといってました） |
絶世の美女カトリーヌ・ドヌーヴがヤンクミか!?衝撃の赤ジャージ姿【第67回ヴェネチア国際映画祭】 MSN エンターテイメント 家庭が生活の中心だった時のスザンヌの日課は朝の日差しを浴びながら、鳥がさえずり、緑輝く公園をさわやかにジョギングすること。そこでドヌーヴが着用しているのが、70年代の昔懐かしい三本線のジャージ。『8人の女たち』（2002）でドヌーブの信頼を得た、フランソワ・ ... |
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