ダイエット食
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| Q | コンビニ 夜勤バイト 夜勤バイトしてると、どうしても深夜にお腹が減ってきます。我満しようと思うのですが、休憩時間になり商品を見ると誘惑に負けて買ってしまいます。 そんなことしてたら、最近お腹のあたりがちょっと気になってきました(笑) そこで、空腹をまぎらわす方法があったら教えてください!! または、オススメのダイエット法があったら教えてください!! |
| A | 今時炭水化物抜きダイエットはどうかと思いますよ。炭水化物必須です。・炭水化物抜きダイエットの危険性炭水化物抜きダイエットの一番の特徴である、糖質を抜くという行為はダイエットを行う上でとても効果があります。低インシュリンダイエットが流行していると言う現状を見てもよく分かると思います。しかし、現在色々な方面からこのダイエットに対して批判が上がっています。糖質は脳の唯一無二の栄養素であり、糖質をカットすることは脳にダメージを与える可能性があるからです。また肝臓での糖新生が繰り返し行われるめ、肝臓に大きな負担を与えることも考えられます。糖質を抜くよってケトン体が多く合成され、体内のPHバランスが崩れケトアシドーシスを引き起こします。これらのことについて医師、栄養学者等は糖尿病予備軍を作ると言う言い方をされています。 低インシュリンダイエットはお肉を食べられると言うことで、今後も低糖質ダイエット系のダイエットとして、もてはやされていくと思います。しかしこのダイエット方法は、糖尿病食として開発されたものです。内容も複雑でルールを守ることが非常に難しいと思われます。そもそも、低糖質ダイエット系のダイエット法は、アメリカで開発されたものです。主食を抜くと言っても、アメリカの食文化自体が肉中心の文化で、炭水化物が主食ではありません。ご飯が主食の日本人にとって、お米抜きの生活は、とても苦しいダイエット方法になる可能性があります。お肉中心、主食抜きの生活が本当に魅力的かどうか、もう一度見直す必要があるのではないでしょうか間違った知識を広めないほうがいいですよ。でも炭水化物は１００ｇ程度に抑えるのはいいと思います。それに、麺類より米のほうがカロリー低いみたいです。やるならやっぱり運動をしたほうがいいと思います。手軽にウォーキングを30分と筋トレなんかを。 |
 日経ウーマンオンライン | 朝フルーツでしっかり食べてダイエット 日経ウーマンオンライン なにしろ、基本ルールは、午前中お腹が空っぽの状態で、室温のフルーツを生のまま、好きなだけ食べる。たったコレだけ。 フルーツは、加熱するとせっかくの食物酵素が破壊されてしまうし、カットした瞬間から酸化が始まり、栄養が失われていくので、食べる直前にカット ... |
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