ダイエット食
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 マイコミジャーナル | 休・動・摂の3本柱でデトックス - 軽井沢プリンス、忙しい現代人向けの新プラン発表 マイコミジャーナル 同プランのプロデュースにあたる、ウェルネス・アリーナ代表取締役社長の梶川貴子氏は「日本ならでは、軽井沢ならではのスパプランを提供したい。軽井沢の四季を味わってもらえれば」と話す。料金は、1室2名利用の場合で「デトックス ステイプラン」が6万3000 ... |
スローステップ運動・踏み台昇降運動【数量限定入荷！】スローステップ運動にコレ！【送料無料】業界最安値！ステップウェル2/コンビ 付属CDでたのしくエクササイズダイエット！踏み台昇降運動★メタボ対策にガ| Q | ダイエットに影響？ 先日、ダイエットをしたいとこちらに質問しました。が、前々から気になっていた事があるので、分かる方いらっしゃいましたらどうかご教授下さい。長文です。 7年程前に骨盤複雑骨折をし、右骨盤に金具が入っています。4年前に卵巣のう腫で片方取りました。足の長さは多少ですが違います。2年前、160cm 68kgになり、さすがにマズイと思い 朝と夕方に30分ずつ散歩。夜にはビリーをやり半年で8kg痩せました。 その後もビリー、コアリズム等 新しい物には挑戦してきましたが、どうしても60kg以下になりません。 仕事は朝から晩までほぼ体を動かしており、甘い物が嫌いなので普段お菓子は一切食べません。 ご飯の量も周りの人からしても食べない方だと言われます。 ご飯も普通で間食しない。仕事でも立ちっぱなし動きっぱなしで その上で運動しても痩せない…ここで質問なのですが、骨盤複雑骨折で骨盤が正常な位置に無いのが痩せない原因なのでしょうか。 どこかで婦人科の病気をすると痩せにくいというのも見ましたがそれも？ 足を悪くしてから冷え性にもなってしまい、常に足が冷たいです。 どうにかして痩せない物かと、踏み台昇降など考えていますが…こういう怪我や病気が痩せにくい体を作っているという事はあるのでしょうか。 もしそうならどうしたら改善出来ますか？ 本気でダイエットをする気が無くて、これを理由に甘えようという考えはありません。 ふと、こういう過去も体型に影響するのかどうか知りたくなったのです。 なので、甘やかし！などの批判的意見ではなく、純粋に知りたい、痩せたい それにはどうしたらいいのか。どなたかお分かりになります方いらっしゃいますでしょうか。 長文失礼致しました。最後までお付き合い頂きありがとうございました |
| A | 食事制限は、太りやすい体質になるだけなので、絶対にしないでください。バランス良い食事と規則正しい生活が一番です。あと適度な運動、過度な運動は死にます。江戸時代の食生活に戻しましょう。食に無意識な事が問題かもしれません。 |
耳ツボでリフトアップが出来る!!自分で貼れる耳ツボシール!!【10P05feb10】【05feb10 新規店】【肩こり】【アンチエイジング】【耳つぼダイエット】【セルフエステ】【耳ツボシート】【リフト若さと美しさ BNN プラス北海道365 ただ一昔前と違うなと思うのは、エステやダイエット食品の「使用前・使用後」の広告が下火になり、製薬会社や地方のメーカーが開発した、薬事法違反すれすれの「若返り」商品が目立つことだ。 これらの広告に共通するテーマは、「いかに若く見せることができるか」という ... |
| Q | 顔だけ痩せたいです。わたしは高３の女子ですが、身体は太っていないのに、顔だけがぽっちゃりしています。顔がデブのせいで身体は痩せていてもデブにみえます。ダイエットとかしてみたのですが、身体ばっかり痩せて顔は変わらず、身体が痩せこけて顔だけぽっちゃりで大きくてバランスがわるくて変な体型になりました。もう自分の顔を見るのが嫌になって鬱で死にたくなります。何とか顔痩せしたいです。どうか顔痩せする方法とかあったら教えてください。お願いします。 |
| A | まず、小顔ダイエットのように部位を特定するような部分痩せはできません。そのような話をテレビや新聞や雑誌等で見ますが、できないです。もともと体脂肪は、身体に全体的につくもので、付きやすい部位というものもあるのです。女性なら、子宮・内臓を保護するためにお腹ですし、男女ともに太腿やお尻も付きやすい部位です。しかし、その部分だけを痩せるというは不可能です。体脂肪は全体的に燃焼して、身体から除去するしかないです。マッサージで体脂肪を減らすことは絶対にできません。ちなみに筋肉の場合は、特定的に増やすことは可能です。（逆に普段の生活やトレーニングで使わない筋肉は衰えて小さくなります）有酸素運動をしましょう。①有酸素運動有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。love_me69x9さんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) ←身長はcmでなくmです。注意してください。BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。運動習慣のない人の場合、4週間くらいは身体を痩せる体質に変える期間となり大きい減量は望めません。その後、効果が数値で表れてきます。体重よりウエストや体脂肪で測定しましょう。また、「最初の20分の有酸素運動では、グリコーゲンが使用され体脂肪は燃焼されない。体脂肪が燃焼されるのはその後である」という説がありましたが、最近の科学ではこれは覆されています。とにかく1日上記で示したくらいの有酸素運動をしましょう。②食事は、次のことに注意しましょう。[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]炭水化物は、1gあたり約4kcalですが、脂質は、1gあたり約9kcalです。なので、ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。果物の種類によってカロリーも変わってきます。リンゴ１個はみかん2個分のカロリーがあります。1日みかん一個分を目安にしましょう。自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。[その他]よく勘違いする人がいますが、筋トレをする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。体重(kg単位)×2gのたんぱく質を1日に摂るようにしましょう。(体重50kgの人なら50×2=100g)食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。 |
８年ぶり「ＭＫ砲」再会！Ｍに刺激、Ｋが頑張るのは… スポーツニッポン 僕もダイエットを頑張らなきゃいけない」と清原氏。過去にひざの検診でロサンゼルスを訪れた際、メジャーの試合を初めて観戦したのがエ軍の試合だったことも明かし「不思議な縁を感じる」と話した。 松井も「僕は野球で頑張らなくちゃいけないけど、清原さんもひざのため ... 松井居残りランニングメニュー50ｍ５本 |
中島啓江：４０キロ減量しても０．１トン超… 毎日新聞 ... が“４０キロダイエット”に挑戦している。 昨年１０月放送のテレビ番組の企画で２０キロ減量に成功。「朝キウイダイエット」と称して、朝食に２、３個のキウイを食べて水を飲み、昼食と夕食は腹八分目で済ます食生活を送りながら、水泳やウオーキングを行った。続きを読む. |
| Q | 水泳ダイエットについて教えて下さい水泳ダイエットを始めて二週間です。週に3ー4回通っています。メニューとしては、水中ランニング、平泳ぎを一時間半行います。主にランニングが中心で初めにランニングで25mを10往復、終わったら25m×3を平泳ぎ、25m×3をランニングの繰り返しです。休む時間はとらずに行っています。実感としてお腹周りは引き締まってきたという感じなのですが、体重が全く減りません…。食事は間食はせず、昼夜を食べるといった感じです。夜は飲みに行く事が多く週4ー5といった感じです。飲みにいっても、ビールは最初の1、2杯で後は焼酎や今の時期は熱燗。つまみはおでんや刺身が多くあまりカロリーはいってないと思うのですが…。水泳ですぐに効果がでたという人もいるので、なんだかなーといった感じです。実際に体重に変化がでてくるのはどれぐらいからでしょうか？また、アドバイスがあればいただけると幸いです。25歳(男）身長170cm、体重70kg、体脂肪16%、基礎代謝量1700kcal、BMI24です。内臓脂肪7が現状です。オムロンでは標準とでてくるのですが…宜しくお願い致します。 |
| A | >メニューとしては、水中ランニング、平泳ぎを一時間半行います。主に>ランニングが中心で初めにランニングで25mを10往復、終わったら25m×3を>平泳ぎ、25m×3をランニングの繰り返しです。休む時間はとらずに行っています。長時間泳ぐ場合、スポーツドリンクとくにアミノ酸飲料を摂りましょう。泳ぐ30分前に一本飲みます。そして泳いでいる時も20～30分おきくらいには、補給しましょう。でないと、体脂肪燃焼だけでなく、筋肉を分解（壊す）して運動することになり、身体によくないです。ご存知かと思いますが、筋肉が衰えると基礎代謝が落ち太りやすくなります。私がいいと思うのは、運動前はSUPER VAAM、運動中はアミノサプリBCAA4000(ジムでも専門のトレーナーから勧められました)>実感としてお腹周りは引き締まってきたという感じなのですが、体重が全く減りません…。太っている・痩せているという概念は、「太い・細い」なので「重い・軽い」ではないです。あの煙突は高いとか太いとか言いますが、あの煙突は重い。とは言いませんよね？服のサイズも買う時にわかると思いますが、サイズはS・M・L・XL(3L)で、ウエストとかバストとかですよね？しかし、この服のサイズは60kgです、あのスカートのサイズは70kgですという売り方をお店はしません。太っている！というのは見た目、体重は重さです。体重ではなく、ウエストと体脂肪率で考えればいいです。ですが、そうダイエットを気にするほどでないと思います。体重が気になるようですが、筋肉と脂肪を比較すると筋肉の方が重いです。スマートなスポーツ選手が実は筋肉質で重かったりすることもあります。なので、体脂肪を減らして痩せてきているのに筋肉を増やしているため体重が増える人もいます。>食事は間食はせず、昼夜を食べるといった感じです。夜は飲みに行く事が多く朝も食べてください。雑誌のTarzanで、・ソイジョイと牛乳・クロワッサンと珈琲が紹介されていました。どちらか選んでみてはいかがでしょう？>飲みにいっても、ビールは最初の1、2杯で後は焼酎や今の時期は熱燗。つまみはお>でんや刺身が多くあまりカロリーはいってないと思うのですが…。おでんの練り物、ちくわ、きんちゃくなどは太りますよ。刺身もマグロなんかは太ります。>水泳ですぐに効果がでたという人もいるので、なんだかなーといった感じです。>実際に体重に変化がでてくるのはどれぐらいからでしょうか？始めて一ヶ月後くらいからですね。しかし、体重で考えないようにしてください。体組成計と言う物があります。それほど高い物でないので、購入してご自宅で毎日計るといいですよ。>また、アドバイスがあればいただけると幸いです。たんぱく質（肉、魚、卵）と炭水化物（ご飯、パンなど）を食べましょう。ダイエット中の人は肉を少なくする人がいますが、脂質は少なくすべきですけどたんぱく質は必要です。これだけ運動している場合、たんぱく質が足りないと筋肉をつくろうと身体がしていても作れずに、体に悪いです。あなたの場合、運動した日は、体重×3g（一日ステーキ250gくらい）たんぱく質を摂ったほうがいいです。炭水化物は上のアミノ酸の件と同じです。朝、昼、晩で摂りましょう。目安はご飯一杯。 |
 innolife.net | 『富豪の誕生』ナムグン・ミン... innolife.net ナムグン・ミンは、パーフェクトな男性のキャラクターのために、今まで水泳はもちろん個人レッスンでピアノを学び、1ヶ月間8キロを減量する死のダイエットも行った。おかげで一層鋭く、シャープになった。ナムグン・ミンは「ウンソクはとても完璧で、作られた感じがする ... |
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| Q | 健康的なダイエット食夏より1.5キロほど増えてしまいました。。なんとか戻したいのですが、偏った食事制限しかできず一度摂食障害になっているのでどうすればいいのかわかりません。。健康的でダイエットにもつながる食事メニューをどなたか教えていただけませんか？摂食障害で今もご飯やパン、麺類などの炭水化物を避け、甘いものが食べたくてそのカロリーをクッキーやさつまいもなどの甘いものに替えてしまっています。カロリー的には一食300～400くらいにしているつもりですが、このメニューでは痩せにくい体質になるばかりだと聞きました。。ちゃんとしたご飯で上手にダイエットできるようになりたいので。どうかアドバイスお願いします。 |
| A | 増えたといっている今の体重でも、かなり低体重だと思うけどね。適正な体重を理解したうえで、しっかりと規則正しく栄養バランスのとれた食生活を心がけたほうがいいと思うけどね。あまり体重を気にしすぎるとまた、もとに戻っちゃうよ。しっかりと栄養が足りていたら、間食なんかは自然としなくなるもんだからね。栄養バランスのとれた食事は下記の「食事バランスガイド」なんかを参考にしたほうがいいね。http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/index.html |
むくみに最強メリロート NEWSLIFE メリロートをダイエット食品として使用した場合、むくみが改善されたことでのサイズダウンはありますが、 脂肪燃焼の効果はありません から、マッサージや運動をするなどしてカロリーを消費する工夫をしなければなりません。逆に、運動をしてもなかなかサイズが落ちない ... |