ダイエット食
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苦丁茶大人気！魔女の22時で紹介された-25Kgの特級ダイエット茶苦丁茶 バリューサイズ/野生 一葉茶 200g（50g×4袋）/メール便 送料無料 【在庫有】【smtb-t】インリン 「あと2kgやせたい…」を助ける味方を紹介 アメーバニュース (ブログ) しかし、「強い味方になったのが、このダイエットプーアール茶！」と、停滞期の打開アイテムをみつけたという。 なお、気になる効果のほどだが、インリンは「最近、少しお腹周りがすっきりしたような気がします もう少しで元の体重に戻りそうです」とのこと。 |
| Q | 質問です。私、健康茶(ダイエット茶)を飲んでます。自分なりのブレンドで、杜仲茶、プーアル茶、ギムネマ茶の３種類をやかんで沸かして、普通の麦茶代わりにガブガブ飲んでます。先日、妊娠が発覚！体重管理でもあるのですが、このまま飲み続けたいのですが、妊娠中にが飲んでも大丈夫なんでしょうか？わかる方、教えて下さい。 |
| A | ちょっと調べてみましたが、杜仲茶とプーアル茶は妊娠中でも平気だそうですが、ギムネマ茶は胃の不快や吐き気だそうで妊娠中や授乳中はやめましょうと書いてありました。 |
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踏み台昇降ダイエット≪楽らく健康BOX≫★送料無料・代引料無料★ 佐賀新聞 | 踏み台昇降マイペース、ステップ運動好評 唐津市 佐賀新聞 踏み台昇降を繰り返すことでウオーキングのような有酸素運動になり、高齢化で弱った足腰の筋力アップにも効果が期待できる。市は介護予防、メタボ対策を見据えており、「天候に左右されず自宅で手軽にできる。さらに普及を図りたい」と話す。 このステップ運動は福岡大 ... |
| Q | ダイエットで踏み台昇降運動というダイエット方法が良いと聞いたのですが、どのような方法ですか？自分で調べろとか言わずにご親切な方、どうか詳しく教えてください。よろしくお願いします。 |
| A | 踏み台昇降運動で、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.09（kcal）と言われています。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。例えば、30代、体重55kgの女性が1時間、踏台昇降をしたとすると55（体重）ｘ0.09ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝258kcalとなります。性別・年齢による補正係数男性20～29歳 1.0030～39歳 0.9640～49歳 0.94女性20～29歳 0.9530～39歳 0.8740～49歳 0.85有酸素運動で心肺機能を向上させ、脂肪燃焼を目的にすらっと痩せたいというのなら、5cm～15cmの低い台、足の筋肉を太くする為の筋トレのイメージで、太く立派な強い足になりたいのなら、15cm以上のものを使うそうです。適当な高さの台がなかったら、不要な雑誌をひもでぐるぐる巻きにするか、粘着テープでしっかり固定すればＯＫです。 |
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| Q | 低カロリーなカレーレシピ教えて下さい。市販のルーは油分が多いと聞きました。ダイエット中ですが、たまにカレーが食べたくなります。あとカレー風味のお薦めダイエット食をご存知でしたら是非教えて下さい。 |
| A | 野菜ドライカレーはいかがですか？にんじん、たまねぎ、ピーマンなど野菜をすべて５ミリ角に切ります。にんにくのスライスを炒め、ひき肉、野菜を炒めます。トマト缶、カレー粉、塩、ケチャップ、コンソメを入れて炒め煮。水分がなくなってきたら味をみて塩かしょうゆを足します。カレー粉の量ははお好みで（大体３人分で大さじ１．５杯ぐらい）。コーンを入れると子ども向きになります。 |
長州小力が引退？ ほしのあき「寂しい」 朝日新聞 通常の「エアなし」チョコレートと比べて低カロリーであることをアピールするため、長州は１０月から１２月にかけて、エアロビクスを取り入れ自ら監修したダンス「エアロサイズ」の普及活動を行い、全国行脚する。 長州は「キャンペーンが成功しなければ、長州小力を引退 ... |
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【送料＆代引き手数料無料】スポーツの秋！短時間での発汗をサポート！ウォーキング、ジョギング時のウエアにいかが!?竹原慎二プロデュースのシェイプスーツCUBEレディース(ブラック/ローズ)はかった体重をネットで管理、タニタ 日経ヘルス これらのデータの転送先としては、からだカルテのほかダイエット用日記サービス「gooからだログ」と食事のカロリー・栄養計算管理サービス「イートスマート」がある。 今後は生理日予測、管理サービス「ルナルナ」やジョギングデータの記録、共有サービス「ジョグノート」 ... |
| Q | ＊サプリをとるタイミング＊現在マルチビタミンとLカルニチンを摂取しています。いつ飲んだら効果的か、あとこれも飲むといいというものがあれば教えてください(●´Д｀●)摂取する目的としては、ビタミンは肌の調子を整えたい、Lカルニチンはダイエットです。ダイエットは食事制限だとか、サプリは意味がないとかの意見はいりません。モチベーションを下げたくないので、よろしくお願いします(o・д・o)****1日の行動****7:00～30 朝起きてマルチビタミンを飲みます。 朝食は食べたり食べなかったり8:30 自転車で30分通勤午前中主にデスクワーク12:00 昼食：お弁当（手づくり）午後：主にデスクワーク6:00 自転車で30分帰宅6:30～7:00 帰ってからLカルニチン食事の支度8:00 夕食9:00 5分ウォーキング、5分ジョギングを繰り返し１時間帰ってからお風呂0:00就寝*****空腹時にサプリを採るといいと何かで見た気がしたのでご飯前にとるようにしています。どうでしょうか。 |
| A | 色々と友人知人と交換して飲んだりしています。確実に効いたと思えるものを列挙してみます。カルニチンは運動前に飲むと燃えますので、自転車も優秀な有酸素運動ですから、朝に飲むといいように思います。美肌なら、ヒアルロン酸が人によっては驚くほど美肌に効きます。ほかに、少しの食べ過ぎならセーブしてくれる、白インゲン、脂肪を分解し燃やしやすくするBCAAがいいでしょう。確実に体感できた人が多いです。最近のマルチビタミンにはこれらすべてが入った物がありますので、新しいのを買うときには探してみてください。空腹時にサプリを取ると確かに、他の食べ物より先に吸収してくれます。とても合理的でいいと思いますよ。 |
はかった体重をネットで管理、タニタ 日経ヘルス これらのデータの転送先としては、からだカルテのほかダイエット用日記サービス「gooからだログ」と食事のカロリー・栄養計算管理サービス「イートスマート」がある。 今後は生理日予測、管理サービス「ルナルナ」やジョギングデータの記録、共有サービス「ジョグノート」 ... |
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バストアップ バストケアに！盛胸美乳メイク☆【NEW寝ながらバストアップブラ】補正バスト ヨガ,ゲルマ スリムシェイプ NEOバストマッサージャーより!庄司ゆうこのポジティブ・ヨガ 『アーチのポーズ』 リアルライブ 本当はもう少し腰を天井に突き上げて、頭頂部を床に置くのが正しいポーズです。 このポーズは太りにくい体になるみたいですよ！ 私、今月末に大事な撮影が入って事務所にそれまで絞ってきなさいって言われたから真剣にダイエット頑張ろーと思います…。 |
| Q | ダイエットをしているのに、体重が増えることについて（メニューついてアドバイスお願いします）大学生２３歳（女）です。この秋、時間ができたので、ダイエットやワークアウトに勤しもうと決意しました。これまで運動は、たまにジムに行く程度でほとんどしていません。なので、まず一週間３０分ウォーキング・腹筋などの軽い筋トレで体をならし、２週間目から本格的に食事制限と運動を組み合わせることにしました。そうして現在、ちょうど２週間経ちました。ところが、最初は少しづつ減った体重が、先週末くらいから１キロほど増えました。生理が２週間前を切り、下っ腹が張ってきているので、もしかしたらそれが関係しているのでしょうか。また、食事はダイエットレシピ本を見て、一日１５００カロリー内にしています。昨日ジムで測ったところ（運動後）、このようにでました。タニタの体内脂肪計です。☆身長１６８センチ、体重６１．２キロ、体脂肪率２７．７％、脂肪量１７．０キロ、除脂肪量４４．２キロ、体水分量３２．４キロ、ＢＭＩ２１．７、標準体重６２．２キロ、肥満度マイナス１．６％運動の内容は、こんな感じです。（有酸素運動はほぼ毎日、筋トレは週５位）☆ウォーキング２０分（２．４㎞）＋ジョギング２０分（２．４㎞）⇒一昨日から、ウォーキングを２．４キロプラスし、１時間の有酸素運動にしてみました。運動経験がないため、ジョギングはこれが精いっぱいです。少しずつ走れるようにはなっています。☆筋トレはＤＶＤを参考に。「クローディア・シファーのパーフェクトボディ」⇒腕・背中・肩・お腹～足・お尻など全身トレーニングしています。特に気になるお腹はしっかり（色んな動きで計２００回以上）、他ダンベルやスクワットなど。☆ヨガが好きで、週３日くらい、家でＤＶＤを見ながらしています。食事の内容は、こんな感じです。☆朝：ご飯軽く一杯、お味噌汁、納豆、フルーツ（バナナやキウイなど）、豆乳きなこ昼：ご飯軽く一杯、野菜スープ、冷奴・・・ＯＲ野菜をたくさん入れたうどん等夜：野菜スープ、おかずをつまむ、サラダ（鶏ささみ、アボカド、トマト、きゅうりなどノンオイルで）、ヨーグルト⇒夜は炭水化物をとりません。夕方、小腹がすいたら、干しレーズンやピスタチオなどをつまみます。基本的には家で筋トレをし、公園で走ります。気分転換に週に一度はジムもいいかなと思ってます。運動自体は苦痛ではありません。このやり方で、痩せられますでしょうか？目標は５６キロです。 |
| A | 運動経験が無いのにこれだけできれば立派ですよ！クラウディアシファーのワークアウトも結構きついですよね～気になるところは２００回以上というのはちょっと頑張りすぎではないでしょうか？もともとあのワークアウトは変な筋肉をつけずに女性らしく引き締まった身体を目指して構成されていますしDVD通りのワークアウト量でいいのではないかと思います。食事内容もしっかりカロリー計算されているようですしいいのではないでしょうか？生理前は体重が落ちにくいものですし体重の増加は筋肉量が増えているのではありませんか？ご自宅に体脂肪計付きの体重計はお持ちですか？毎日決まった時間になるべく同じ条件で量られるといいと思います。あと、これは私の経験の話ですがバナナダイエットと並行してジムで毎日歩いている時にはあまり体重が減らなかったのですがバレエを始めてからはするすると体重が減り身体のラインも変わりました。バレエの姿勢を心がけていると身体のゆがみがとれ、やせやすくなるのかな？と思います。歪んでいると変に筋肉が張り出したり、逆に余分な脂肪がついてしまいがちです。バレエと並行して『野菜が毒になるひと、ならない人』http://www.7netshopping.jp/books/detail/-/accd/1102279147/subno/1という本の体内性格の診断結果を参考に（ただ、自己診断ですので参考までに）自分に合う食事を心がけ、ごはんは玄米ご飯に雑穀を混ぜたものにし、加工食品（ハム・ソーセージ・練り物）等を控えたのも効果的だったと思います。玄米は低GI食品で食後の血糖値が上がりにくいという事でこの本以外でも注目されています。実感としては、自分の体質に合ったもので消化しやすいものを選ぶことで、お腹にたまらないのでお通じもよく、結果が出やすいと思いました。自分の体質にあったものというテーマの本は他にもミス・ユニバースジャパン食事指導のエリカ・アンギャルさん著でhttp://www.amazon.co.jp/%E2%80%9C%E4%B8%96%E7%95%8C%E4%B8%80%E7%BE%8E%E3%81%97%E3%81%84%E2%80%9DA%E5%9E%8B%E7%BE%8E%E5%A5%B3%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95-%E3%82%A8%E3%83%AA%E3%82%AB-%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%AE%E3%83%A3%E3%83%AB/dp/4391137224/ref=cm_cr_pr_pb_t血液型別に食材やワークアウトを紹介されているものもあります。もし興味を持たれましたら参考になさってください。 |
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