ダイエット食
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| Q | 通学時間を有効活用したダイエット。こんばんは。今20歳ですが、通学時間を活用してダイエットしたいなと思います。(メインは足痩せです)通学時間は家から駅まで徒歩15分電車の乗車時間、約50分駅から大学まで徒歩約20分くらいです。ちなみに、家ら駅までは緩やかな下り、駅から学校までは途中からかなり急な上り坂です。歩き方の工夫や、乗車中にダイエットになるようなこと何かありませんかね？靴は外側が擦り減りやすくてがに股なのかなと思います。いつもは５cmほどの高さのパンプスを履いています。大学に入ってからふくらはぎの裏側(?)に筋肉がついてしまったように思います。あと足首もアキレス腱が浮き上がるのに憧れるんですが…食事は、春休み期間はバイトを夜にやっているので、朝とお昼の間くらいに１食でしたが、学校が始まるので朝食からきちんと摂りたいと思います。以前、ダイエットしようと食事を減らしたら母がすごい心配して病院に連れていこうとするし、父に食べろと怒られ…（笑）バレない程度に少しずつ減らすつもりですが、なかなか難しいです。ウォーキングやジョギングも、平日は学校とバイトが終わってからになり、深夜になってしまうので恐いし、学業に響くので、通学時間を有効活用したいと思い、質問させていただきました。何かアドバイスいただければと思います！ |
| A | 私は特に何もしていないで体脂肪率を18%に保っています。通勤時に、歩き方を「カカトから地面を踏む」「足が前後になった時に綺麗に三角形を作る」「腰から足を出す」の3点を気にして歩いているだけです。なので、ヒールが高くなれば必然と歩幅が大きくならないと×です。ヒールがあるのに小またで歩いていると、膝が曲がっている証拠で腰に負担が来てしまいます。あとは、信号待ちやエレベーター待ちの時は、お尻に力を入れて下半身はピタッとつけて我慢します。普段使わない筋肉を使うので結構疲れます。こうやって、ある程度筋肉が足にある感じです。あとは、看板や車を目で追うようにしています。目の筋肉をつけて老化防止です♪色々と器具を使いましたが、毎日の生活で普通に出来る事が一番効果がありますよ♪ |
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