ダイエット食
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| Q | 主婦です。ストレスが重なり4ヵ月で8kg増えてしまいました（泣）もうすぐ春なのにこのままじゃさすがにマズイと思いダイエットを始めたいと考えています。自宅でできる有酸素運動とはどんなものがあるのでしょうか？腹筋や腕立て伏せはダイエットに効果はあるのでしょうか？よくモデルさんが実行されている半身浴はどのような効果があるのでしょうか？夏までに戻したいです！ |
| A | 自宅でできる運動は、踏み台昇降運動がおすすめです。腹筋・腕立て伏せなどは筋トレですね。残念ながら消費カロリーはあまり高くありませんので、ダイエット効果は低いです。でも、筋トレをやると、脂肪を燃焼しやすいカラダになりますので、踏み台昇降運動の前に行うとダイエット効果が高くなります。筋トレの後に、踏み台昇降運動の順番です。半身浴は、心臓に負担が少ない入浴法ですね。汗をかいたり、血行が良くなるので疲労回復やリラックス効果があります。踏み台昇降運動が終わった後、半身浴をすると翌日に疲労が残らないのではないでしょうか。風呂に入ったからといってダイエット効果はありませんね。もしあるなら、お風呂が大好きな日本人はみんな痩せていますよ。 |
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