ダイエット食
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めざましテレビ とくダネで紹介 大豆タンパク 素食 菜食 ベジタリアン 大豆のお肉 畑の肉 をブロック 細切り スライスの4タイプをご用意。ゆるベジ 酢豚 ダイエット メタボ【メール便不可】 乾燥 大神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 タウンニュース メタボ検診、健康診断の結果を見てダイエットを決意したが、何から始めればいいのか分からない−−。 そこで中野島中国気功整体院の代名詞ともいえる「ダイエット気功」。いまや「食事制限はできないし、運動もできない」という人の駆け込み寺的な存在だ。 ... |
| Q | お腹のダイエットについての質問168cm 70kg 30歳男性です。直立の時点で腰のベルトにお腹がたっぷりと乗っかるメタボ腹の状態です。このお腹をスッキリとさせるためにトレーニングをしようと考えています。効果的な方法をアドバイス願います。１）雑誌や本を見ると、お腹を凹ますには腹筋のトレーニング（特に日常はドローインを繰り返すと効果的）とよくあります。筋肉をつけると、※基礎代謝の向上→よりエネルギーを使用する→痩せる※体幹が強くなる→腹が垂れないという理屈は合理的だと思います。しかし、腹筋が厚くなる分、その筋肉がそのまま腹を押し出して見た目をスッキリさせるという目的に対しては効果が薄いと思うのですがいかがでしょうか。２）私のトレーニングの目的は、見た目をスリムにする事が第一です。その延長線として健康的な体への改造があります。その点を踏まえると、腹周りの筋トレは一切せずにLSD(Long Slow Dsitance)のような低負荷長時間の有酸素運動と適度の食事制限でひたすら皮下脂肪を落とし続ける事が効果的なのでしょうか。 |
| A | ものすごーーーい筋骨隆々な男性（いわゆる仮面ライダーみたいな腹）でも、腹筋の厚みはせいぜい2cm程度だそうです。腹が突き出るほど筋肉はつきません。有酸素運動でも、姿勢を維持するために背筋腹筋などは常に使います。自然と鍛えられるとは思いますが、姿勢をきちんととる補助のために少々筋トレしても、別に無駄にはなりません。理屈はもうわかっていらっしゃるようですので、とりあえずあとは実践して、継続して下さい。 |
Shall we dance? 全盲のダンサー アラサーマン 華やかな衣装を身にまとい、鮮やかなステップで踊るペアダンスで、ダイエットやメタボ対策にもなると、夫婦で習っている方も多いのではないでしょうか。 先日行われた日本ダンス技術検定機構主催のアマチュア検定で、全盲の沢田馨さん（58歳）がスタンダード種目の最上級 ... |
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