ダイエット食
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| Q | ダイエットを始めて、１週間になります。食事の量を少なくし、1日二食、スポーツジムに毎日通って、エアロバイク一時間、ジョギングはなかなか足がついていかないので、軽く15分程度で１週間やりました。結果、一キロしかやせません…。こんなものなんでしょうか？自分ではデブなりに一生懸命やっているつもりです。何か効率の良いダイエットはないでしょうか？今のペースで続けて効果はあるんでしょうか？10kgどうしても短期間で痩せたいのです。どなたかご教授下さい。 もちろんお酒、間食は一切していません。宜しくお願いいたします。 |
| A | 補足:1ケ月間に体重の5%未満減らす事が最適なダイエットです。5%減ると停滞期に入りますから、一時的体重は減らなくなりますし、無理すると体を壊します。例えば、60kgの人なら1ケ月間3kgですね。10日間で1kg減らす計算です。ですから1週間1kgは早い方だと言えます。強い空腹を感じるストレスは、体が防衛反応を起します。このストレスの解決策として低エネルギーで活動しようとするので痩せ難いと言われるのです。また体の重要度が高い場所へ栄養やエネルギーを回し、後回しになる爪や髪が、ボロボロになったりと美しさや健康も失われがちになります。 |
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